Най-добрият спорт за отслабване
Въпреки че решението да започнете да се занимавате със спорт обикновено се мотивира от няколко причини едновременно, има една, която обикновено присъства във всички случаи: отслабване. Ако това е вашият случай, тази публикация ви интересува, ние ви представяме най-добрите спортове, които можете да практикувате, за да отслабнете.
Преди да назовете различните дисциплини, е важно да знаете какво е основни правила за отслабване, докато спортувате:
- Първото от всички правила не се отнася само до спорта. И това е, че за да отслабнете, докато спортувате, освен да правите физически упражнения минимум три дни в седмицата, също е от съществено значение яжте по-малко калории.
- Когато предприемете действия, идеалът е съчетават сърдечно-съдовата работа с упражнения, които ви помагат да тренирате мускулатура. По този начин ще можете да благоприятствате елиминирането на натрупаните мазнини и да увеличите основния метаболизъм.
- Много пъти се казва, че мускулната работа не помага за отслабване, а напротив, защото мускулите тежат повече от мазнините. Това не е напълно вярно. С мускулна работа това, което се преследва Не е за увеличаване на мускулите, а за активирането им и по този начин да се увеличи скоростта на метаболизма на мазнините. Благодарение на тази активация отслабването няма да означава загуба на физическа сила.
- Колкото и очевидно да изглежда, не забравяйте, че постоянство Това е още един от основните стълбове за постигане на каквато и да е цел, а оттам и за отслабване, докато спортувате. Ако поддържате нива на активност, тялото ще продължи да функционира правилно и скоростта на консумация на калории ще се стабилизира.
И какви спортове ще ми помогнат да постигна целта си?
Да бягам
Бягането е спортът за изгаряне на калории par excellence. Освен това той има големи предимства като това, че е много икономичен, че можете да го практикувате навсякъде и че можете сами да регулирате интензивността и продължителността на всяка сесия. Разбира се, това е и ударен спорт, така че не е силно препоръчително, ако ставите ви не са в добра форма.
Плуване
Плуването е аеробен спорт, с който ще активирате мускулите на цялото тяло, особено коремната област. Неговото голямо предимство е, че когато се практикува във водна среда, въздействията, които могат да засегнат ставите, се елиминират. Освен това плуването е един от спортовете, с който се постига по-голяма психическа разединеност, с която освен отслабване можете да успокоите ежедневния стрес.
Колоездене
Около 20 минути въртене на педали три пъти седмично ще ви помогнат да тонизирате краката и глутеусите и да отслабнете. С велосипеда можете също така да се откажете от ежедневните си излизания, за да откриете нови места. Въпреки че, ако предпочитате, можете да използвате велоергометър.
Баскетбол
Ако отборните спортове са вашето нещо, препоръчваме баскетбол. Освен че е един от най-известните спортове и голям съюзник в отслабването, баскетболът ще ви помогне да придобиете гъвкавост, сила и скорост. И той има бонус за социализация, който спортовете, за които говорихме преди, нямат.
Танц
Завършваме прегледа на спортовете, които ще ви помогнат да отслабнете, с дейност, която можете също да практикувате, където и както искате. Просто трябва да усетите музиката и ... да раздвижите тялото си! С половин час нон-стоп танци можете да изгорите до 200 калории. Освен това танците са една от най-безпогрешните практики за повишаване на духа ви.