Лимонената вода с чиа не е по-освежаваща от насладата от тази напитка, също мощна за премахване на излишните килограми. Научете как да подготвите ползите от него и още
Съдържание
Лимонена вода с чиа
Лимоновата вода с чиа е естествена безалкохолна напитка, приготвена със семената на испаноморския градински чай, тъй като растението от семена от чиа е популярно, добавя се към лимонова вода, но както е освежаващо, така и е супер полезно за свойствата на тези два продукта . Растението чиа е от семейство губни, идва от Централна Америка, специално от Мексико и Гватемала. Историята ни казва, че първите, които са използвали семената от чиа, са били маите и ацтеките, като са ги използвали като подправка по време на хранене, в лечебни процедури и са ги използвали и за своите картини, извличайки съдържащото се в тях масло.
В момента семената от чиа са обект на проучвания чрез опити с хора, в допълнение към изследването на техния химичен състав, поради свидетелства за свойства, приписвани на тези семена, по отношение на опитите резултатите са положителни по отношение на сътрудничеството с Отслабване и химикали състав, открит в него мастни киселини, разтворими фибри в неразтворими, протеини и химични съединения, свързани с антиоксидантни сили. Сред намерените мастни киселини се откроява една и тя е линоленова, защото е омега 3, а както е известно, омега 3 е показана при сърдечни заболявания и в случаи на високи нива на триглицеридите.
Що се отнася до лимона, той е плод, по-известен от семената от чиа заради хранителния си състав. Много от нас знаят, че лимонът е сред първите места за здравословни, защитни плодове и източник на витамини и минерали, считан за детоксикатор и с бактерицидни и антивирусни свойства.
Предписание
След това ви даваме стъпка по стъпка, за да приготвите тази освежаваща напитка, ще видите колко е лесно
Съставки (за една порция)
- количество семена от чиа 5 грама
- количество лимон 1 (за предпочитане много сок)
- Количество вода 300 - 400 милилитра
Подготовка
Стъпката по стъпка е както следва
1 Поставете водата и семената от чиа в контейнер, оставете ги да киснат за около половин час. В този процес семената омекват и отделят вид гел, типичен за тези семена.
2 Освен в чиста чаша, изстискайте лимона много добре, докато се извлече целият му сок.
3 Добавете към чашата с лимоновия сок цялата вода, съдържаща се в контейнера със семената от чиа
4 Разбъркайте много добре, докато всички съставки се смесят равномерно
5 Сервирайте и се насладете на вкусната лимонова вода с чиа (вижте статията: лимонена вода)
Печалби
Ползите, които може да донесе пиенето на лимонова вода с чиа, са пряко пропорционални на свойствата на всеки от тези елементи, нека продължим накратко да опишем всеки от тях
- Както казахме в началото, семената от чиа са източник на омега 3, поради линоленова мастна киселина и това предхожда други незаменими мастни киселини и позволява произхода на простагландини, левкотриени и тромбоксан, които са ейкозаноиди. Те са свързани с противовъзпалителни, антикоагулантни и антиагрегантни ефекти, тоест действат върху тромбоцитите, предотвратявайки образуването на съсиреци, освен че се грижат за сърцето и контролират триглицеридите.
- Семената от чиа се грижат за нашата кожа, насърчават регенерацията на клетките и синтеза на колагенови влакна
- Източник на протеин, не съдържа холестерол, осигурява минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор и цинк
- съдържа диетични фибри, аминокиселини, антиоксиданти и витамини.
- Предпазва сърцето поради съдържанието му на линолен
- Противовъзпалително и се счита за подмладяващо, поради наличието на омега 3 в семето
- Предотвратява рак
- Лекува запек
- Нискокалорични.
Лимонът е източник на витамин С в изобилие, което му дава свойството да бъде дезинфектант, повишава защитните сили на организма за борба с болестите. Много показан при вирусни заболявания, алергии, грип, пресипналост, възпаление на сливиците, бронхит, задръствания като синузит, астма и др. Освен това има витамин Р за укрепване на капилярите и кръвоносните съдове. Съдържа минерали като калий, магнезий, калций, фосфор, натрий, желязо и флуор. Калият допринася за контрола на артериалната хипертония. Лимонът премахва токсините от кръвта и органите. Препоръчва се също така да се подобри храносмилането, в случаи на хипертония, артериосклероза и сърдечно-съдови заболявания.
За да отслабнете
Водата с лимон и чиа се препоръчва за отслабване, сега трябва да направим някои изследвания и да видим колко вярно е действието му за отслабване.
Лимоните съдържат значително количество диетични фибри, както разтворими, така и неразтворими. Разтворимите фибри като венци, слуз и пектини абсорбират много вода, образувайки гелове и вискозни вещества, които допринасят за увеличаване на съдържанието в стомаха и червата, причинявайки по-голямо усещане за пълнота и правят хранителните вещества много бавно адсорбирани в червата, също така благоприятства за намаляване на нивата на холестерола и инхибира увеличаването на кръвната глюкоза. В допълнение, тези фибри се ферментират от бактерии в дебелото черво, което води до късоверижни мастни киселини, които могат да бъдат частично усвоени и метаболизирани (което е известно като пребиотик).
А в случай на неразтворими, техният ефект върху организма е да задържат малко вода, следователно по-малко търсена от бактериите на дебелото черво и образувайки съединение с малко прилепване, бързо преминаващо през тънките черва, без да се смила, достигащо повече или по-малко непокътнато дебелото черво, което помага за увеличаване на теглото и обема на изпражненията.
Това ни казва, че лимонът допринася за храносмилането на храната и освен това се счита за изгаряне на мазнини и е диуретик.
Що се отнася до семената чиа, те съдържат диетични фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит, намаляват липидите, гликемията, наред с други предимства. Поради тази причина се използва в показанията за отслабване. Според тестове, проведени при пациенти в състояние на затлъстяване, които са претърпели консумация на чиа в продължение на дванадесет седмици и е установено, че семената от чиа демонстрират демонстративно, но умерено благоприятно отслабване при тях, както и тези, медиирани в обиколката на талията и подобрени липидния им профил. Общият холестерол намалява и HDL холестеролът се увеличава.Този резултат е постигнат само при пациенти, които преди изпитването са представили тестове със стойност извън нормалните граници. Не са открити промени в триглицеридите, кръвната глюкоза и LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол. В заключение на това проучване открих, че данните са благоприятни за загуба на тегло (вижте статията: вода от джинджифил и лимон)
Колко калории прави?
Ако искаме да определим калорийния прием на лимонова вода с чиа, количеството ще зависи от дозата, която ще се използва за всеки от нейните компоненти при приготвянето му. Сега, ако можем да знаем приноса на калории на всеки един и според това, което използваме в препарата, можем да изчислим техния калориен принос.
Лимоните имат ниско съдържание на калории, на всеки 100 грама плод той съдържа 40 килограма калории, а семената чиа на всеки 100 грама семена приносът му на калории е 483 кило калории. Ако използваме рецептата, посочена по-горе като пример, количеството семена от чиа, което трябва да използваме, е 3 грама, ако приложим, че на всеки 100 грама има 483, тогава в 3 грама това ще бъде 14,50 килокалории, за да се определи в този пример лимон трябва да знаем теглото на лимона. Но се надявам да ви е било ясно със семената от чиа.
С мед
Към изчисленото по-горе би трябвало да добавим калориите от меда, което е 3,3 килокалории за всеки грам мед, който добавяме към водата.
С краставица
Калоричният принос на краставицата към лимоновата вода с чиа е 16 килокалории на всеки 100 грама краставица, които добавяме към тази вода.
С джинджифил
Несъмнено пиенето на лимонова вода с чиа и джинджифил ще допринесе за загуба на тегло, тъй като лимонът е отлично средство за изгаряне на мазнини, елиминира токсините и е антиоксидант. Той допринася за храносмилането на храната, улеснява изхвърлянето на излишната течност, в случай на задържане и причинява пълнота, като по този начин намалява нивата на тревожност при хранене. Джинджифилът е стимулант на танцовия метаболизъм в тялото като последица от елиминирането на мазнините.
И като затваряне, семената от чиа са напълно доказани, тяхното действие при отслабване помага за дефекацията на изпражненията поради приноса му на диетични фибри, а това също подобрява функционирането на дебелото черво, а също и неговия антиоксидантен принос. Винаги накисвайте семената от чиа, за да можете да постигнете по-добри ползи от него и да постигнете освобождаването на желатиновото си вещество. (вижте статията: сок от чиа)
Ананасова вода с лимон и чиа
Водата от ананас с лимон и чиа, много известна в Мексико на всяко кулинарно място там, със сигурност ще я намерите. Чиа е пълна с омега три и с водоразтворими фибри, които позволяват да се емулгират телесните мазнини и да се улесни тяхното изхвърляне. Диуретикът и детоксикиращ ананас, консумацията му е показана при стомашни проблеми, лошо храносмилане благоприятстващо храносмилателния тракт.
И както вече знаем, цитрусовият лимон има своя принос на витамини, особено витамин С в тази напитка. Така че пиенето на лимонова вода с чиа и ананас ще ни помогне за по-добро храносмилане, отлагане на мазнини и ще допринесе за загуба на тегло. Ами тогава да го направите и да му се насладите (вижте статията: ананасова вода)