През последните месеци се говори много за важността на придобиването здравословни ежедневни навици, които са свързани с голямо въздействие върху здраве и в отслабване. Ето защо консумацията на лечебни храни е придобило особено значение, въпреки че постига a оптимално здраве обхваща различни аспекти, фокусирани върху начина на живот, природни средства Те са мощен инструмент това улеснява пътя.

защо

Без съмнение един от най-популярните средства за защита на всички времена е лимонена вода, когато се прави с един от храна-лекарство понастоящем ценен (лимон) е прекрасна алтернатива за намаляване на приема на калории и е свързано с извънредни ползи за отслабнете.

Защо лимонената вода е полезна за отслабване?

Като се има предвид, че американците вероятно ще увеличат общия си прием на калории чрез прием на сладки напитки и леки закуски, По-лесно е да се премахнат тези видове навици в диетата. Смята се, че средностатистическият човек консумира приблизително 3 600 калории на ден, което символизира поне 1000 ненужни калории на ден. Ако направите сумата от тях допълнителни калории на седмица нищо чудно увеличението на случаи на наднормено тегло и затлъстяване.

Изчислено е, че 21% от тези допълнителни калории идват от напитки, онези, които всички обичаме и консумираме малко автоматично като търговски газирани напитки, сокове, чайове и кафета. Истината е, че течностите трябва да представляват само около 10% от калориите които консумираме за един ден, затова е много важно да се има предвид това 8 чаши вода че според специалисти и различни здравни организации; си от Природни източници.

Истината е, че за много хора може да бъде трудно се пие естествена водаl, без вкус е много лесно изпадат в изкушение пиене на сок или сода. Въз основа на него пийте лимонова вода е чудесен съюзник за компенсиране на глада и отслабване, това е чудесен вариант, който ни позволява спестете около 200 калории на ден и това също е свързано със страхотни свойства, които насърчаване на загуба на тегло.

Ползите от лимоновата вода за отслабване:

1. Нискокалорична е

Лимонена вода овлажнява и когато е направен без никакъв вид подсладител, е много освежаващо и нискокалорично. Половината лимон в чаша вода допринася само 6 калории, това не е нищо в сравнение с 110 калории това носи чаша ябълков или портокалов сок, към това добавен принос от 25 грама захар. Навикът да пием чаша лимонова вода на ден ни помага да спестим 800 калории на месец.

2. Стимулира метаболизма

Пийте лимонова вода постът е навик, който е свързан с големи ползи за стимулират метаболизма Y. ускорете изгарянето на калории. Всъщност има референции, които подкрепят ползите от пиенето на лимонова вода яжте по-малко през целия ден, особено за пропуснете калориите за закуска. То има Проучване което показа, че колкото повече вода пием, толкова повече калории се изгарят, когато тялото е в покой, се нарича този процес разход на енергия в покой. Според резултатите от това проучване броят на калориите, които един възрастен изгаря след изпиване на чаша вода от 17 унции се увеличава с 20-30% през следващия час.

3. По-голяма ситост

Сигурно си мислите така лимоновата вода е много лека и е трудно да го свържем със ситостта, но лимоновата вода може карат ни да се чувстваме по-доволни. Скорошно проучване показва това изпийте половин литър вода с лимон преди ядене намалява приетите калории с 13%. В това проучване учените посочват, че този ефект е свързан с засищаща сила че естествено има вода, дори и да не са консумирани калории.

4. Максимална хидратация

Една от основните причини за Яжте прекомерно е свързано с какво тялото не може да прави разлика между глад и жажда. Съвсем нормално е да прибягваме до ядене на малко ненужна закуска, без да разпознава, че тялото това, за което той наистина копнее, е вода. Допълващо това пазене оптимални нива на хидратация в организма е от жизненоважно значение за общото здраве, а не само при загуба на тегло. Водата е от ключово значение елиминиране на токсините и отпадъци, които се натрупват в органи и системи, регулира телесната температура и ни дава енергия за физическа активност, осигурява смазване на нашите стави и може да помогне за облекчаване на физическата болка, която може да изпитваме. В същото време има медицински справки които гарантират това същество напълно хидратирана, мазнините се разграждат по-добре, като ви помагат да отслабнете. Това също е голяма помощ за борят се с възпалението и задържането на течности.

5. Пиенето на лимонова вода помага на храносмилането

Киселинността, която съдържат лимоните облагодетелства процеса на храносмилане, по такъв начин, че подпомага усвояването на хранителните вещества и също така насърчава процес, наречен по-бавна скорост на усвояване, което изглежда като нещо лошо (когато чуем, че метаболизмът ни се забавя, ние го свързваме с увеличаване на теглото), но всъщност е много добро нещо. Бавна скорост на усвояване, се намесва по положителен начин във функционирането на организма, тъй като помага регулират нивото на кръвната захар и кара хранителните вещества да достигнат до целия организъм по адекватен начин.

6. Насърчава детоксикацията

Водата е ключова за всеки тип програма за детоксикация и когато смесвате лимони, получавате още по-голяма полза. Хранителните вещества в лимона насърчават доброто здраве на черния дроб и ви помагат да отделяте токсини в кръвната си система. Ето защо е особено важно да поставите целия лимон във водата след изстискването му (ако е добре измит и можете да се справите с по-силния вкус). Съединение в корите може да стимулира чернодробните ензими, да премахне отпадъците и в някои случаи дори да накара червата ви да се движат, ако сте имали проблеми.

7. Предотвратява различни заболявания

Навикът на пийте лимонова вода гладуването е прекрасно, за да ни попречи да се разболеем, което е пряко свързано с вашето антиоксидантна сила и витамини С които стимулират имунна система. Също така l a витамин Ц е най-полезно за борба със свободните радикали които причиняват оксидативен стрес и това обикновено е произходът на различни хронични болести. Започнете деня с чаша вода с лимон, той съдържа 187% от RDA за витамин С.

8. Напълнете сутрините си с енергия

Най-доброто време на деня за пийте вода с лимон несъмнено е сутрин, тъй като положително се намесва в рехабилизирайте тялото за попълват хранителните вещества че губим докато спим. Пийте чаша лимонова вода сутрин рехидратира тялото и осигурява a допълнителен тласък на енергия. Най-хубавото е, че това е прекрасен начин да започнете деня премахване на токсините че тялото работи през нощта, за да ги елиминира.