Есен Време е, когато отслабването и отслабването е по-трудно, отколкото обикновено от общото състояние на летаргия, което времето ни предизвиква. Възможно е обаче да спортуваме или да се храним така, че да отслабнем през тези последни месеци от годината.

през

Ето няколко съвета за отслабване през есенния сезон. Ако следвате предложенията, които ще ви представим сега, много вероятно е да увеличите шансовете си да загубите няколко излишни килограма.

1. Спете повече през есента

Техническият съветник по здраве и диета и хранене, Gema Martíz, посочва в статия на портала Human Space значението на добрата почивка, като посочва как адекватният сън подобрява имунната ни система и позволява на тялото да отделя токсини и допълнително тегло.

Есента се характеризира с по-дълги нощи и по-кратки дни, което представлява много важна възможност да удължим периодите си на сън и да се чувстваме комфортно в домовете си.

две. Яжте супа и пюре

Есента е подходящо време да включим супа и пюре в нашата диета, освен всичко друго, защото те са подходящи храни за студения и/или умерения климат през това време на годината.

От друга страна, супата и пюрето са ястия, които можете да приготвите, така че да нямат значителен калориен прием, което ще ви бъде от полза, ако не сте физически толкова активни, колкото например през лятото или пролетта.

3. Пийте вода и инфузии

Есенните температури са по-ниски от тези на лятото и пролетта, но не е оправдание да се игнорира водата, нито запарките, които можете да пиете в зависимост от времето на деня или преди и след определени хранения.

4. Намалете приема на захар

Прекомерният прием на рафинирана захар е опасен за вашето здраве и есента може да е времето, когато искате да редувате употребата му с по-здравословни подсладители. Един от най-здравословните е медна пчела, които могат да подсладят повече от трапезната захар.

5. Пригответе плодови компоти

Компот от есенни плодове като круша и ябълки никога не боли. В зависимост от случая можете дори да приготвите вечеря с едно ястие от тези компоти, което означава да ядете по-малко, докато абсорбирате хранителни вещества.

6. Упражнявай се редовно

Есента е време, когато е трудно да бъдеш физически активен, но необходимо е да приведем тялото си в движение за да не стане заседнал и да натрупа повече мазнини от необходимото.

Той предлага проста физическа рутина, но достатъчно, за да може тялото ви да се чувства активно и търсено. Не става въпрос за възприемане на напълно фитнес начин на живот, а за напомняне на тялото, че все още е живо.

7. Направете есенни рецепти

Печена тиква и супа за изгаряне на мазнини са две от нашите собствени рецепти за есента, които също са полезни за подхранването ни и чувството за ситост, без да се налага да се отразява негативно на теглото ни.

Преценете кое или кое от тези предложения е по-лесно да приложите, за да не се насилвате прекалено много да се съобразите. Отслабнете не си струва да жертвате комфорта си, нещо, което е важно винаги да помните.

Може да харесате още: