The упражнението е важно за намаляване на размерите и тонизиране на фигурата, Но когато става въпрос за отслабване, това, което ядете, е от съществено значение за постигане на целите ви.

diario

съществуват някои храни, които могат да ускорят загубата на тегло благодарение на своите хранителни свойства и високото съдържание на фибри. Ако се интересувате от това какви са и ги включвате в ежедневната си диета, продължете да четете.

Авокадо

Авокадото е изцяло на мазнини, но мононенаситена мазнина, която има способността да подобряват метаболизма, което предотвратява натрупването на липиди в корема. Освен това високото съдържание на фибри помага за намаляване на глада и постигане на по-добри резултати при диета, предназначена за отслабване.

Овесена каша

Не само поради високото съдържание на фибри овесът е една от най-добрите храни, които можете да консумирате, когато се опитвате да отслабнете, но голямото му количество протеин ще ви даде ситостта, от която се нуждаете точно сега. Чаша овесена каша има същото количество протеин като яйцето, така че консумацията й по време на закуска ще ви накара да се чувствате по-малко гладни през деня.

Зелен чай

Навикът да се пие от четири до пет чаши зелен чай на ден, съчетани с 25 минути упражнения, помага да загубите повече мазнини по корема през този период, според изследване, публикувано в Вестник на храненето. Какво съдържа зеленият чай, който насърчава загубата на тегло? Голям брой антиоксиданти, които пречат на мазнините да се съхраняват в корема.

Цели зърна

Добър навик за вашата диета не само когато се опитвате да отслабнете, но и за цял живот е заменете рафинираните брашна за пълнозърнести храни. Ориз, зърнени храни, тестени изделия, хляб, опитайте се да гарантирате, че всички храни, които ядете, които съдържат зърнени храни, са цели. Според него Американски вестник за клинично хранене, консумирането на пълнозърнести храни вместо рафинирани, ускорява метаболизма и високото количество фибри ви кара да се чувствате по-пълни в стомаха си.

Киноа

Киноата е прекрасна не само заради високото си съдържание на протеини и фибри, но и защото е така една от малкото растителни храни, която съдържа аминокиселини които благоприятстват формирането на мускулите на тялото. Чаша киноа съдържа около 220 калории, приготвя се много лесно и можете да я консумирате в солени или сладки препарати.

Шам-фъстъци и бадеми

Знаем, че ядките са богати на калории и мазнини, но тези естествени мазнини далеч не ви карат да наддавате, помагат да намалите размера си и да подобрите нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта. Шам-фъстъците и бадемите са отличен източник на естествени мазнини, протеини и фибри, които насърчават загубата на тегло.

Диня

Динята помага за намаляване на размерите около талията, благодарение на богато е на флавоноиди, вещества, които помагат на тялото да използва по-добре храната които се консумират. Тези флавоноиди са важно съединение в динята, но също така и във всички червени плодове, като ягоди, боровинки, къпини, червен нар или малини.