важни

Поставете целите си за отпадъци от тегло е най-честата практика сред хората, които искат да отслабнат, но малко хора го правят по начина, по който най-вероятно ще успеят.

По-долу сме събрали някои отлични съвети да зададете ефективни цели за отслабване и причините, поради които трябва да го направите.

Първо, ползите на поставяне на цели за отслабване.

  • Ще имате ясна идея на това, което искате да постигнете.
  • Ще имаш аясен план за действие за да го направи.
  • Ще имате по-малко възможности за оправдания.
  • Ти ще бъдеш по-мотивирани придържайте се към дългосрочните си планове.
  • Ще бъдеш способен да вижте напредъка си ясно между другото.

Има и други предимства, които идват при установяването цели за отслабване, но това са едни от най-добрите, които можем да ви споменем.

Сега ще разгледаме как можете да си поставите цели за отслабване и да се придържате към тях.

Поставете си дългосрочна цел

Първо, помислете къде искате да стигнете в дългосрочен план - например колко искате да претеглите, размера на дрехите, които искате да носите, или друга определена цел, която искате да постигнете.

Поставете по-малки, краткосрочни цели

Тогава трябва да измислите по-малки "етапи" Какво ще постигнете по целия си път до голямата цел?.

Например, ако искате отслабнете с 50 килограма, може да искате да си поставите 5 по-малки цели да загубите по 10 килограма всяка.

Може би се чудите защо това е необходимо, Защо просто не си поставите основната цел от 50 паунда?

Защото най-големите цели те могат да бъдат малко поразителни и може да се колебаете да се опитате да ги постигнете или да загубите мотивация и да се откажете много преди да го направите.

Ако решите по-малки цели, ще се радвате на чувство на удовлетворение и гордост, докато завършвате всеки етап, което може да ви мотивира да продължите.

Създайте план за действие

Решете как точно ще постигнете целите си на загуба на тегло. Ще намалите ли дневния прием на калории? Ако да, колко? Какви видове храни планирате да ядете?

Смятате ли да си позволите някои леки закуски? Ако да, какви закуски и колко често? Колко често и колко дълго планирате да тренирате?

Създайте дневен план за действие Много подробно които можете да следвате.

Това е важно, защото Недей ще има въпроси или объркване относно това какво да правите всеки ден - ще можете да видите всичко в добра перспектива.

Ангажирайте се

Прочетете плана си и направете a тържествен годеж да се придържаме към него каквото и да става.

Много често си позволяваме почивка защото сме уморени този ден или защото сме имали напрегната седмица на работа, или защото децата ви изморяват, но НИЩО не трябва да ви пречи да се придържате към плана си, освен истинската спешна ситуация, разбира се.

Последвай го

Всеки един ден ще ти се наложи взимат десетки решения което ще ви помогне да се придържате към целите си или ще ви накара да ги изоставите.

Имайте това предвид като вас изправяте се пред предизвикателствата от ежедневието.

Кажете си: „Мога да ям тази поничка и не успявам да постигна целите си, или мога да ям тази ябълка и да се приближа една стъпка по-близо до целта си“, когато си дадете ясно да се разбере, че всяко действие е добре. ви отдалечава или отдалечава от целите ви, лесно е да вземете правилните решения.

Проследете напредъка си

На всеки няколко седмици, не забравяйте да го направите събирайте и записвайте вашия напредък.

Отслабвате ли с очакваната скорост? Има губещи измервания? Придържате ли се към плана си всеки ден и напредвате ли?

Трябва да сте наясно с резултатите си и как са засегнати от вашите действия.

Направете корекции, когато е необходимо

И накрая, може да се наложи да направите корекции в плана си докато вървите с.

Ако се мъчите да поддържате a тренировъчна рутина енергичен, може би е добре да решите да го намалите малко.

Ако ядете много сандвичи и лакомства много често може да се наложи да помислите за някои алтернативни дейности, които ви разсейват и ви държат на правилния път.

Създаване и постигане на целите на изгубени на теглото Наистина е просто, стига да сте наясно с три основни неща: откъде започвате, къде се надявате да завършите и какво трябва да направите, за да стигнете до там.

Ако следвате всички тези стъпки ще можете да установите някои добри цели за отслабване и ако се придържате към тях, ще можете да се отървете от нежеланото тегло веднъж завинаги.