Наистина ли знаете как изгаря мазнините?

Писане на спортен живот

13 ноември 2018 г. (21:12 ч. CET)

загубите

За да загубите 100 грама мазнини, трябва да издишате 280 грама въглероден диоксид

Най-често срещаният отговор на въпроса какво се случва с изгаряната от нас мазнина е, че тя се превръща в енергия. Невъзможен. Ако случаят беше такъв, законът, на който се основават химичните реакции, би се взривил: този за запазването на материала, който нито е създаден, нито е унищожен, се трансформира. И така, става ли мускул? Това е просто невъзможно. И така, къде отива мазнината, която изгаряме, когато тренираме?

Отговорът е, че мазнините се превръщат във въглероден диоксид и вода, първата, която издишваме и водата в крайна сметка елиминира чрез потта или урината. Според статията, написана от Рубен Мийкман и Андрю Браун, ако загубим 10 килограма мазнини, 8'4 ще излязат от белите дробове, а останалите 1'6 ще бъдат вода. Следователно голяма част от това, което ядем, преминава през белите дробове. Трябва да се има предвид, че при протеините малка част се трансформира в карбамид, който също се изхвърля през урината. Има изключение сред храните: диетични фибри (случаят с царевицата), които достигат до дебелото черво неразградени. Според авторите в техния текст, публикуван в "Разговорът", "всичко останало се абсорбира в кръвта и органите и остава там, когато го изпарим".

Помага ли дишането да отслабнете?

Ами не. Но има добри новини за спортистите. Начинът за увеличаване на количеството диоксид, което тялото ни произвежда, е да приведем мускулите в движение. Скоростта на метаболизма в покой (нашата консумация на енергия, когато не се движим) е около 600 грама диоксид/ден (за човек с тегло 75 килограма). Но ходенето на разходка утроява тази скорост на метаболизма. Имайте предвид, че докато спим издишваме 200 грама въглероден диоксид. За справка, метаболизмът на 100 грама мазнини консумира 290 грама кислород и произвежда 280 грама въглероден диоксид и 110 грама вода.