Храносмилането е процес на трансформиране на храната в енергия и ако всичко работи правилно, не трябва да се забелязва. Защо понякога имаме тежко храносмилане? Много са

храносмилането

фактори, които могат да променят храносмилателната система. Заседналият начин на живот, стресът, преработените храни или начинът, по който готвите, могат да повлияят негативно на стомаха и да причинят възпаление, болка, метеоризъм или дори диария.

Лошото храносмилане е бавно храносмилане, при което неусвоената храна може да ферментира в храносмилателния тракт, което се равнява на дискомфорт, стомашно-чревно разстройство и неефективно усвояване на хранителните вещества. Ефективните храносмилания са тези, които позволяват да се получи максималната хранителна стойност от храната. Бавното храносмилане води до:

  • Киселини в стомаха
  • Киселинност
  • Раздуване на стомаха и метеоризъм
  • Коремно налягане
  • Усещане за тежест
  • Гадене и повръщане

Причини за бавно храносмилане

  1. Неправилно дъвчене: ако храната не се раздробява правилно, ще бъде по-трудно да се разгради и храносмилателните органи ще трябва да работят по-усилено.
  2. Ям много- Дългите хранения забавят храносмилателния процес и ще отнеме повече време, за да завърши храносмилането.
  3. Пиенето на твърде много по време на хранене: течностите разреждат стомашния секрет и са по-малко ефективни при изпълнение на задачите си по време на храносмилателния процес.
  4. Късни часове: храносмилателните процеси се забавят късно през деня, така че колкото по-късно ядете или вечеряте, толкова по-лесно ще страдате от диспепсия.
  5. Недостиг на стомашна киселина: понякога самото тяло не отделя достатъчно киселини и храносмилателни ензими.
  6. Стрес: нервите, напрежението и безпокойството всеки ден могат да повлияят на храносмилателните процеси.

5 храни, които подобряват храносмилането

  • Кисело мляко: киселото мляко е пробиотична храна, която със своите добри бактерии подобрява храносмилането и възстановява чревната флора.
  • Плодове: ананас, ябълки, киви и банан ще ви помогнат да направите бързо храносмилане.
  • Цели зърна: всички тези храни, богати на фибри, регулират храносмилателната система, така че насърчават храносмилането без усложнения. Киноата е добър вариант да придружава вашите ястия.
  • Джинджифил: тази храна има противовъзпалителни свойства, които подпомагат дейността на чревния тракт.
  • Спанак: богати на магнезий, те подпомагат движението на дебелото черво и като естествено слабително средство, което благоприятства храносмилането.

5 храни, които причиняват тежко храносмилане

  • Пържени: Мазните и/или пържени храни могат да причинят рефлукс, изгаряне, тежест, излишни мазнини в изпражненията и да повлияят на червата. В този случай консервирани риби като скумрия или сардини, поради собственото си съдържание и добавени мазнини, ще бъдат храни, които да се консумират умерено.
  • Пикантен: същото се случва, затруднява храносмилателния процес и причинява дискомфорт.
  • Млечни продуктиДокато киселото мляко е добро, млечните продукти понякога могат да повлияят негативно на стомаха и да причинят подуване на корема, газове или диария. Възможно е в този случай да имате алергия или непоносимост към лактоза.
  • Алкохолни напитки- отпуска езофагеалния сфинктер, който може да предизвика състояния като рефлукс, киселини, диария и спазми.
  • Бобови растения: те са богати на трудно смилаеми олигозахариди, така че лещата или бобът могат да причинят газове.

Препоръки за лесно храносмилане

Не забравяйте да водите здравословен живот. Практикувайте спорт и не злоупотребявайте с дивана. Отървете се от тютюна и контролирайте нервите си. Спазвайте балансирана диета и си помогнете с добавки

храна, ако имате нужда от допълнителна помощ за храносмилането. Помогнете си с хранителни добавки като Salus Gallexier®, който поради своя състав, базиран на растения, богати на горчиви принципи, е особено показан за подпомагане на храносмилането.