Най-добрите трикове за отслабване, докато спортувате.
Подобрете физическото си здраве и отслабнете по здравословен начин.

Отслабнете със спорт

Знаете ли какво ... Правенето само на коремни преси не сваля корема ви

страница

Когато правите коремни преси, за да загубите мазнини по корема, коремът ви най-вероятно ще се увеличи.

За премахване на коремните мазнини няма нищо по-добро от аеробни упражнения с големи мускули (крака) и постоянство. Най-малко 40 минути непрекъснато упражнение с интензивност на светлината като ходене, елиптично, гръбначно ...

Отслабнете със спорт

Аеробни упражнения, аеробни спортове 3 част

Друга полза, която ще получите, когато работите за известно време в зоната за изгаряне на аеробни мазнини, е да постигнете по-голям брой бавни влакна. Тези влакна ще ви помогнат да спортувате с ниска интензивност почти без да се уморявате.

В нашите мускули има различни видове влакна, но можем да ги класифицираме в три големи групи.

Отслабнете със спорт, Видео

Как трябва да ходя, за да изгарям ефективно мазнините?

Ако използваме пулсомера, както сме докладвали в различни статии, не трябва да надвишаваме 75% от нашия максимум, за да работим в зоната си за изгаряне на мазнини, независимо дали ходим с колело, бягаща пътека, плуване, стръмно, предене или всеки друг вид спорт, стига това, което искаме да постигнем, е аеробно упражнение и работа в зоната за изгаряне на мазнини.

Но възниква въпросът, когато нямаме пулсомер. Как да разбера, че работя върху зоната си за изгаряне на мазнини?

Отслабнете със спорт

Знаеше ли…? Занимаването със спорт на 170 удара не ви помага да отслабнете толкова, колкото си мислите.

Ако сте от тези, които смятат, че спортуването със 170 удара в минута ще ви накара да загубите повече мазнини, грешите.

Отслабнете със спорт, Видео

Разходките са полезни за здравето. Практикувайте го

Има хора, които не знаят как да започнат да спортуват, защото смятат, че спортът трябва да се прави във фитнес зали или с насочени класове. Нищо не е по-далеч от реалността. За да започнете да спортувате, единственото нещо, което трябва да имате, е WILL.

От www.deporteysaludfisica.com искаме да ви предложим да започнете с най-основния начин за спортуване, РАЗХОДКА

Отслабнете със спорт

Знаете ли ... Колко упражнения трябва да направя, за да започна да изгарям мазнини?

Ако знаете как ефективно да вкарате тялото си в зоната за „изгаряне на мазнини“, имате мощен инструмент за задържане на мазнините и фигурата, както винаги сте искали.