За да дишате (и да се храните) по-добре

Правилното хранене може да има много повече ползи, отколкото си мислите

Има много начини да грижим се за нашето тяло и един от тях е чрез храната. Храненето добре, консумирането на определени хранителни вещества може да помогне на нашите органи да поддържат форма и по този начин да бъдат и да се чувстват по-здрави. За всичко това a балансирана диета Това е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, така че то да може да изпълнява всичките си функции по най-ефективния начин.

храни

Чрез храната не само се храним, но и помагаме на всичко да работи правилно.

Благодарение на научния напредък и проучванията, извършени с течение на времето, вече знаем например, какви хранителни вещества ни помагат да подобрим дейността на дихателната система и кои ни помагат да го защитим.

Следователно, ако искаме да предпазим дробовете си от възможни външни повреди, има такива храни, които можем да включим в диетата си. Здравите и силни бели дробове ще ни помогнат да предотвратим настинките и грипа да не ги повлияят пагубно.

Цитрусови като портокал

Витамините и минералите в плодовете могат да ви помогнат да укрепите дихателната си система. Сред тях цитрусови плодове, като портокали или лимони, за високото си съдържание в витамин Ц, идеален за борба с ефекта на свободните радикали. Въпреки че не е един от тях, плодовете харесват Киви те също го съдържат в голямо количество.

Чесън и лук

Освен че са подправки за кухнята, чесънът и лукът са високо ценени и заради техните качества. антиоксиданти, антисептици и антибиотици. Те помагат за укрепване на защитните сили и често се препоръчват да се грижат за дихателните пътища като цяло.

Спанак

Това е храна, богата на Витамин Е, което засилва ефекта на витамин С като антиоксидант. Освен това спанакът е известен със своята способност регенериращи червени кръвни клетки. Те са отговорни за транспортирането на кислород до тъканите, там те го обменят за въглероден диоксид, който се връща в белите дробове, където той се елиминира.

Ябълки

Ябълките имат високо съдържание на кверцетин, със свойства антиоксиданти и противовъзпалителни. Те също са много полезни при регенерация на белите дробове срещу вредите, причинени от тютюна, нещо, при което функцията на домати.

Евкалипт

Летливите му съединения имат свойства антисептично, противовъзпалително и успокояващо. В допълнение към действието си отхрачващо което благоприятства де-възпалението и деконгестията, благодарение на изхвърляне на слуз. Може да се вдишва или влива.

Много прости идеи за включете в нашата диета, по здравословен и достъпен начин.