Мигрената е тежък и често инвалидизиращ тип главоболие. Ако знаете за какво става въпрос, трябва да знаете това Диетата може да ви помогне срещу мигренозно главоболие и това са храните, които трябва да избягвате на ежедневната си маса.

мигрена

Очевидно някои компоненти на храната, която ядем, могат да инициират или стимулират развитието на мигрена (въпреки че това може да не се дължи и на тях, разбира се). Следователно, ако страдате от този тип интензивно, едностранно главоболие, което ви пречи да продължите с ежедневието си, това са храни, които препоръчваме да избягвате в ежедневната диета:

Втвърдени сирена

Сирената с най-дълго време на узряване или сушените и полутвърдени сирена са храни, концентрирани в тирамин, вещество, чиято връзка с мигрена е доказана и поради това се препоръчва да се намали при обичайната диета.

Сирената с най-голям процент от това вещество са сушени и полутвърдени сирена, пресните сирена или сметана са заместителят, който може да се използва от тези, които страдат често от мигрена.

Херинга и сардини

Тези риби също са източник на тирамин които са вазоактивни, които могат да причинят мигрена или интензивно главоболие преди консумация. Въпреки че не е добре известно на какво се дължи този ефект, връзката му е проверена и поради това се препоръчва да се намали консумацията му.

Херинга и сардини Те имат този компонент и е препоръчително да ги избягвате в обичайната диета на тези, които страдат от мигрена, като преди всичко е препоръчително намаляват ферментиралите като кисели краставички например или туршии от тези риби.

Алкохол

Трябва да избягваме всякакви алкохолни напитки и ястия с тях в обичайната диета, ако страдаме от мигрена, както и тирамин, алкохол е свързано с развитието на мигрена в проучване, публикувано през 2009 г.

Трябва да помним, че много неща, които не са напитки, като някои препарати, могат да бъдат източник на алкохол и по този начин да бъде спусъкът, който задейства мигрената в нашето тяло.

Шоколад

Това е източник на тирамин и в малки количества от фенилетиламин, друго вещество, свързано с главоболие и може би поради тази причина, шоколадът също е свързан с наличието на мигрена.

Освен това шоколад има теобромин получено от какао, което е подобно на кофеина и е стимулиращо вещество на централната нервна система, поради което консумацията му също може да причини мигрена.

Чай, кафе и кола напитки

Всички те са източници на кофеин или подобни вещества като теина в чая например и защото те са стимуланти на нервната система централната може да предизвика мигрена.

Хората, чувствителни към тези стимуланти, могат да бъдат най-уязвими от главоболие с тяхната употреба.

Студени разфасовки и колбаси

Те са източник на нитрати и нитрити, и те също могат да съдържат мононатриев глутамат вътре, който е добавка, която може да причини главоболие или мигрена при чувствителни хора.

В някои случаи, в зависимост от обработката, която тези меса получават, те също могат да бъдат източник на тирамин и следователно те са група храни, които трябва да намалим, ако се стремим да се грижим за общото здраве и да подобрим качеството на диетата, в допълнение към намаляване на мигрена.

Търговски бульони или пакетирани супи

Те са чудесен източник на мононатриев глутамат което очевидно е друго вещество, свързано с наличието на мигрена и поради това се препоръчва да се намали консумацията му.

Търговски бульони, пакетирани супи или други продукти, които ги съдържат като съставки, трябва да бъдат ограничени в обичайната диета, като вместо това могат да се използват различни билки и подправки.

Други: пица, авокадо, банан, цитрусови плодове и др

В допълнение към гореспоменатите храни, които са съставки, често свързани с развитието на мигрена, ## следните ястия или съставки също могат да причинят главоболие:

  • Банан и авокадо
  • Орехи
  • Пица
  • Пилешки дробчета и пастети
  • Ферментирали хлябове и сладкиши
  • Смокини, стафиди и червени сливи
  • Мляко или кисело мляко
  • Цитрусови

Тези храни също могат да причинят мигрена при някои хора, но гореспоменатите продукти са най-свързани с главоболие и техния произход, поради което се препоръчва ограничете приема му, ако искаме да предотвратим мигрена.