трябва

МАДРИД, 25 юни (ИЗДАНИЯ) -

Мигрената, вид главоболие, е болезнено и инвалидизиращо заболяване. Всъщност това е шестата глобална причина за загубени години поради увреждане, според Световната здравна организация (СЗО). Причинява се "от активирането на мозъчен механизъм, който води до отделяне на възпалителни и причиняващи болка вещества около нервите и кръвоносните съдове на главата", според тялото. СЗО епизодите на мигрена, които засягат предимно хора между 35 и 45 години, са непредсказуеми, но е възможно да се идентифицират определени причини. Един от тях е храната.

„Някои аспекти, свързани с начина на живот и диетата, са класически идентифицирани като причинители на мигрена, като пропускане на хранене или гладуване, нередовен прием на кофеин, нередовен режим на сън или стрес“, посочва членът в областта на храненето на Испанското общество по ендокринология и Nutrition (SEEN), д-р Катрин Гарсия Малпартида в интервю за Infosalus.

Необходимо е обаче да се изясни, че не всички задействащи фактори са еднакви за всички пациенти с мигрена. Това представлява, по мнението на д-р Гарсия, „най-големият мит“ по отношение на диетата и мигрената. Експертът дава пример, че алкохолът, кофеинът и нередовните часове са доста постоянни причини за повечето мигренари, но останалите кандидати за ускоряване на епизод "са по-индивидуални".

Към кофеина и алкохола, д-р Гарсия добавя и други храни, които по-често се описват като причинители на мигрена. На първо място, експертът подчертава тези, които съдържат нитрати. В тази група са варени, бекон, салам или колбаси. В допълнение, готовите храни също са включени в друга група продукти, които трябва да се избягват, според члена на SEEN: тези, които съдържат мононатриев глутамат. Преработените храни са включени в тази група.

От друга страна, храните, богати на тирамин, също се считат за утаители на мигрена. Те са например шоколад, отлежали сирена, смокини, цитрусови плодове, авокадо, банани, лук, червено вино или някои риби. В случай на риба също е препоръчително да се избягва или намалява консумацията на черупчести мекотели, тъй като те съдържат хистамин, друг от компонентите, често свързани с мигрена.

ИНДИВИДУАЛНА ИДЕНТИФИКАЦИЯ

В този контекст е най-добре всеки пациент да идентифицира храните, които предизвикват тяхната мигрена и да ги избягва. „Но може да бъде трудно да ги идентифицираме“, предупреждава д-р Гарсия. Следователно, "диетите за елиминиране на храните за предотвратяване на мигрена могат да бъдат сложни при проектирането, с висок риск от елиминиране на храни от диетата, които не са истински задействащи фактори", предупреждава той. Това би имало очевидна последица: според експерта това може да "причини хранителен дисбаланс".

Но „няма качествени проучвания, които да потвърждават връзката на всяка храна с мигрена“, настоява експертът. „Следователно, въпреки че всеки пациент може да идентифицира индивидуално своите задействащи фактори и трябва да ги избягва, конкретна препоръка не може да бъде обобщена за всички пациенти с мигрена“, уточнява той.

„Нито една единица, например червено вино, шоколад или стрес, не действа успокояващо за всички хора, страдащи от мигрена“, заключава експертът. Същото се случва и с хранителните добавки, свързани с лечението или профилактиката на мигренозно главоболие, като магнезий, рибофлавин или коензим Q10. „В момента това не е добре демонстрирано“, пояснява д-р Гарсия.