Актрисата и модел Емили Ратайковки, по-известна като емрата, има една от най-завидните фигури в Холивуд. Днес ви представяме диетата, която актрисата спазва, за да поддържа добра форма.

диетичните

Закуска

Закусете черно кафе с типична торта kouign-amann.

В дните, в които той избира по-лека закуска, той избира кафе, мюсли, кисело мляко и препечен хляб.

Обяд

Обикновено има салата или сандвич. Обича месото за протеини.

След това смути от куркума и сок от цвекло. Емили не забравя да включи в диетата си плодове и зеленчуци

Вечеря

По време на вечеря, ако е далеч от дома, изберете италиански ресторанти или суши. Ако е у дома, той обича да яде месо.

Преди да си легне, моделът изпива допълнителна чаша вода за детоксикация.

Комбинирайте диетата с физически упражнения. Практикувайте йога два дни в седмицата, в допълнение към интензивните разходки.