вар. The издръжка и обучение Те са идеалното дуо за отслабване, но ако поради липса на време не можете да отидете на фитнес и да приготвите ястията, които диетата изисква, има и други начини да отслабнете по-прост.

отслабване

Започнете да премахвате тези любовни дръжки с 16 трика, според уебсайта Línea y Salud:

1. Разредете сока Вместо да пиете нормален сок, добавете половината вода, за да го разредете. Можете да намалите до 85 калории на чаша.

2. Дъвчете дъвка Установено е, че дъвченето на дъвка без захар през целия ден помага за повишаване на метаболизма ви с 20%.

3. Проучете обвивката На пръв поглед изглежда, че сладкото или шоколадът има например 200 калории, но ако се вгледате внимателно, почти всички от тях имат две порции, така че има два пъти повече калории.

4. Пийте зелен чай преди тренировка Кофеинът освобождава мастни киселини, което ви кара да изгаряте мазнините по-бързо. А антиоксидантите в чая, заедно с кофеина, ви помагат да изгаряте калориите по-бързо. (Ако имате високо кръвно налягане, не е добре да пиете чай).

5. Вечеря у дома Храненето в ресторанти пет или повече дни в седмицата може да ви напълни (ядете поне 300 калории повече на ден).

6. Заместете маслото Сложете зехтин върху хляба вместо масло, той е по-здравословен и малко отнема глада ви, така че да ядете по-малко.

7. Използвайте смляно ленено семе Лененото семе е с високо съдържание на фибри, помага да се напълните по-бързо и да елиминирате калориите.

8. Пийте много вода Колкото повече вода пиете, толкова по-добре за тялото ви, плюс това запълва стомаха ви и отнема глада ви малко.

9. Измамете вкусовите си рецептори Смученето на мента или евкалиптова таблетка за смучене може да ви помогне да премахнете глада си.

10. Подправете ястията си Използването на много подправки в храната може да ви помогне да спрете да ядете по-рано.

11. Салата на парчета Нарежете парчетата маруля, морков, домат и др. На големи парчета (вместо да ги настъргвате или нарязвате на малки), по-трудно е да дъвчете големи парчета, така че е най-безопасно да дъвчете повече и да ядете по-малко.

12. Запишете какво ядете Писането на това, което ядете, може да ви помогне да имате повече контрол, не е задължително да е супер точно, но писането помага повече или по-малко да разберете какво сте яли през деня и да се контролирате.

13. Преместете тялото Изкачването по стълбите, спортуването, разходките навън, ходенето на работа и т.н. изгарят калории. Упражненията са здравословни, безплатни и имат безброй предимства.

14. Наемете страшен филм Когато се страхувате, най-нормалното е, че губите глада си или ви давате по-малко. И когато сте щастливи или ядосани, обикновено ставате по-гладни.

15. Отразявайте избора си Погледнете се в огледалото, докато ядете, това ще ви помогне да консумирате 22 до 32% по-малко.

16. Абсорбира мазнини С хартиена салфетка можете да се отървете от почти чаена лъжичка олио (или 40 калории и 4,5 грама мазнина), от две парчета пица.