начин на живот

Моделът и актрисата винаги показва резултатите от тренировките и плановете си за хранене

Андреа Бушо

Емили Ратайковски има едно от най-завижданите органи в шоубизнеса. И докато моделът и актрисата признава, че има късмет с метаболизма си, тя очевидно трябва да работи усилено, за да получи тези стоманени кореми.

тайна

Въпреки че е невъзможно да знаете точно какво правите всеки ден, ние сме събрали най-добрите ви съвети как да се храните здравословно и да изберете правилното обучение, за да работите мускули и тяло.

Диетата на Емили Ратайковски

Емили е естествено слаба, но това не означава, че не се грижи за себе си и оставя самохвалското си тяло на съдбата. Това обаче й помага не яде толкова строга диета.

Някои дни ядете малко, други дни ядете много. 28-годишният младеж беше изключително откровен за нея Хранителни навици когато се появи в Джими Кимел на живо през 2017 г. Тя настоя, че не се опитва да се държи сладко, като заявява, че обича да яде големи дози у дома. „Накарах хората да ме познават и да ме виждат да ям и да кажа„ загубих всякакво уважение към теб “, шегува се звездата.

Закуска

За закуска Емили си има черно кафе и пандишпан, за предпочитане a Kouign-amann от пекарната близо до дома ви. The Kouign-amann е описано от The New York Times като "най-дебелата баница в цяла Европа", поради големия брой на масло и захар съдържащи.

Храна

Емили се опитва да яде прости неща, придържайки се към скромен сандвич или салата, освен ако не е на снимачната площадка. „Ако съм на снимачна площадка, ще имам храна и канапе, но се справям добре с тези неща“, казва тя. "Лесно е да излезете извън контрол." Емили също е голям фен на зелени сокове, със съставки като смеси от куркума или цвекло.

Подобно на много други заети млади жени на нейната възраст, вечерята често е възможност за Емили да общува и да се разхожда с приятелите си. Не е необичайно за него да яде или да поръча малко индийска или тайландска храна. Когато искате нещо леко, сте склонни да отидете на суши. И ако имате възможност да готвите у дома, обичате да имате здравословна порция протеин на масата. "Аз съм хищник"казва тя." Много обичам да ям месо. Жадувам за желязо ".

Интуитивно хранене

Емили няма план за диета и упражнения като такъв, но изглежда прави нещо, което прилича повече на интуитивно хранене.

Интуитивното хранене е описано като „анти-диета“. Интуитивните ядящи ядат това, което им харесва, когато им харесва, и не им пука дали една храна е „лоша“ или „добра“. Храненето по този начин може да помогне отървете се от вина или страх че понякога можем да се свързваме с храната и това ни помага да се фокусираме върху положителното.

Емили е казала, че за нея „става въпрос за това да се чувства добре от това, което ядеш“. Вместо да брои калории или да пробягва километри на бягащата пътека, той се фокусира върху това да се придържа към диетата си. "наистина балансиран да дам на тялото си енергия и да бъда здрав ".

Упражнения на Емили Ратайковски

Емили не е фен на фитнеса и само от време на време има време да бъде активна. Вместо да се ангажира с конкретен план за упражнения във фитнеса, тя предпочита отидете на йога или отидете на поход с приятели.

Освен това няма личен треньор, предпочита да подхожда самостоятелно към фитнеса си.