Ако сте спортист, трябва да знаете, че има специфични масажи, които ще ви помогнат да се грижите за мускулите си и да ги направите в идеално състояние, за да продължите да правите физическите си упражнения. Има различни видове спортен масаж И затова в тази статия искаме да ги открием всички, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди и вашия профил.
За какво са предназначени спортните масажи?
Ако практикувате редовно спорт, трябва да го знаете спортни масажи те са повече от препоръчителни за вас. Защо? Защото те са ръчна работа, която вие ще помогне за подобряване на мускулите и ставите и в същото време те ще ви помогнат да се възстановите след интензивни тренировки и да увеличите представянето си.
След това ще ви предложим пълен списък с всички предимства на спортния масаж за да разберете колко положително може да бъде:
- Помага за активиране на кръвта и лимфната циркулация
- Управлява за намаляване на болката или претоварването
- Отпуснете мускулите и ги направете в по-добра форма
- Помогнете за подготовката на мускулите за износване по време на тренировка
- Намалява тревожността на спортиста
- Той успява да укрепи тялото и следователно да сведе до минимум риска от нараняване
За всичко това, силно се препоръчва спортистите да се подлагат на тези масажи което ще ви помогне да се насладите на по-здраво и в перфектна форма тяло.
Африка Студио || Shutterstock
Основните видове масажи за спортисти
След като вече знаете защо е интересно, че се наслаждавате на тези масажи, ще анализираме всички видове спортен масаж, които съществуват тъй като има различни методи. Тук ви предлагаме списък с най-често срещаните сред спортистите:
Поддържащ масаж
Те са масажи, които се извършват редовно и зависят от вида на тренировката, която се провежда. Целта на този метод е ясна: да поддържа мускулите в a добра форма и подобрете своята гъвкавост, главно
Спортен масаж преди състезанието
Преди състезание се препоръчва също атлетът да се подложи на масаж, който ще бъде напълно фокусиран върху подобряване на представянето. В зависимост от вида спорт, който се практикува, методът, който ще се следва, ще бъде един или друг, тъй като масажът може да бъде стимулиращ или релаксиращ.
Масаж след състезанието
След като се състезавате, често се получава и друг вид масаж, към който по този повод е изцяло ориентиран рехабилитира мускулите и успявате да намалите спазмите или претоварването, особено ако практикувате бягане или кардио упражнения. Този масаж също ще получи помогнете на спортиста да се почувства по-добре и се подгответе за нова сесия на обучение. Също така е идеален за отпускане на краката след тренировка, когато имате нужда.
Дигитопресия
изток вид спортен масаж Той е предназначен да лекува всяка област, където се изпитва болка или дискомфорт. За да направите това, пръстът трябва да бъде поставен в областта, която ще се третира и натиск или кръгови движения с цел намаляване на неудобството. Винаги трябва да се прави от професионалист, така че резултатът да е оптимален.
Рехабилитационен масаж
В рамките на видовете спортен масаж рехабилитацията е тази, която се извършва, когато спортист е претърпял всякакви нараняване. С тези масажи е възможно да се ускори заздравяването и да се намали болката, която може да се изпита.
Каква е разликата между спортен масаж и други масажи?
По принцип спортният масаж е изцяло насочен мускулните влакна се активират, Следователно целта, която се преследва, е напълно различна от тази, която например се търси с релаксиращ масаж.
Целта на тези масажи е спортистът бъдете на върха на вашата енергия и че тялото ви е напълно подготвено за упражнения. От друга страна, релаксиращите масажи са предназначени за човека, който ги получава, да се освободи от стреса, да се наслади на спокойствието и мускулите да се отпуснат.
за автора
Елия Табуенка
Испаноядрен филолог с повече от 5 години опит, работещ като дигитален журналист. Аз съм обявен за „отрепка“ от света на здравето, благосъстоянието и здравословния живот, поради което съм специализиран в предлагането на статии, които залагат на здравословни навици на живот, за да помогна на всеки, който иска да живее по-добре, да знае как да го направи.