открийте

Чрез дишането можем да имаме редица предимства, някои по-добри от други, но в крайна сметка е важно какво дишането може да направи за нашето здраве. Показваме ви някои видове дишане за отслабване

Според проучване, публикувано от Националния здравен институт, САЩ, чрез дишане е възможно да се изгарят натрупаните мазнини и да се тонизира корема.

Показваме ви някои видове дишане за отслабване:

Седнал

Трябва да назъбите с изправен гръб и задник зад него, тоест позицията ви трябва да е във формата на L.

След това поемете въздух през устата и задръжте корема си стегнат за пет секунди; след това, малко по малко, издишайте през устата, докато напрежението в коремните мускули се намали.

Друг вариант е да го направите в позиция лотосов цвят.

Повторете този дъх, за да отслабнете 10 пъти.

Стоящ

Застанете с леко раздалечени крака със стиснати ръце пред гърдите и с изпънати ръце. След това дишайте дълбоко и направете напрежение в корема; накрая освободете дъха си малко по малко през устата си.

Повторете този тип дъх, за да отслабнете 10 пъти.

В легнало положение

Легнете по гръб с изпънати крака и ръце зад кръста; Сега поемете дълбоко въздух и напрегнете корема. Пребройте секундите, които задържате и при следващата си практика увеличете още три секунди.

Тези видове дишане за отслабване са много ефективни, но също така ще можете да тонизирате корема и да премахнете увисването.

Ако в допълнение към тази практика спазвате диета с намалено съдържание на мазнини и спортувате поне три пъти седмично. Ще забележите как след две седмици ще отслабнете и ще тонизирате корема.