Не всички момичета обичат да ходят на фитнес, за да вдигат тежести или да плуват. Всъщност мнозина обичат да се присъединяват към уроци по танци, за да отслабнат и да бъдат здрави. Ще ви разкажа за 5 добри танца, които ще ви помогнат да се движите малко, да се наслаждавате на тялото си и да сте здрави.
Наистина ли танците отслабват?
Но преди да ви кажа чудесата на тези 5 танца, нека говорим истината. Реалността е, че танците ви помагат да отслабнете в крайна сметка, но за това трябва да сте постоянни и да поддържате добра диета. Танцувайте аеробно упражнение, което помага за изгарянето на калории. Също така ви помага да укрепите мускулите си, тъй като изискват движения, които включват повечето мускулни групи. Сега имате нужда от минимум 1 час танци на ден, за да можете да видите добри резултати. Можете да започнете да търсите курсове по танци онлайн, ще видите как става най-забавно.
5-те танца, които ви помагат да отслабнете и да останете здрави
Има различни видове танци за всякакъв вкус. Това са може би 5-те най-популярни, които могат да ви помогнат да отслабнете:
- Балет: Този танц може да ви помогне да коригирате лошата стойка. Подобрява баланса, гъвкавостта, увеличава издръжливостта и тонизира всички мускули. Можете да изгорите до 450 kcal за един час.
- Арабски танц:Този танц укрепва мускулите на ръцете, седалището, таза и корема. Също така може да ви помогне да премахнете досадната болка на правилото. За една сесия можете да изгорите между 200 и 300 ккал.
- Fламенко. Този прекрасен танц изисква енергични движения на ръцете и краката. С тъпчене можете да тонизирате бедрата, прасците и корема. Можете да изгорите до 300 калории на сесия.
- Модерни танци: Говоря за танци като хип-хоп, танцова зала, свободен стил и др ... Те са много по-интензивни и ви помагат да укрепите цялото си тяло, освен това ви дават координация и на всеки час изгаряте около 400 калории.
- Латино танци: uff обичам това са карибските танци като салса, меренге, бачата или салса са аеробни упражнения с висока интензивност и силно въздействие. Те могат да ви помогнат да изгорите 400 калории на сесия. Те също са супер секси и много забавни.
Отслабването в средата на танците е бавно, но сигурно.