Склонни сме да мислим, че храната, която има мазнини, ни прави дебели, но това не е непременно така. Всичко зависи от вида на мазнините, които съдържат.
Всъщност изборът на правилния е един от най-подходящите трикове, когато става въпрос за отслабване. Има много храни, които ядем често, които съдържат транс-мазнини, като торти или печени продукти, или които съдържат наситени мазнини, като преработени меса.
Те добавят калории, увреждат тялото ни и ни напълняват.
Здравословните мазнини обаче ще успокоят апетита ви, ще подобрят здравето на сърцето ви, ще стимулира метаболизма ви и намаляване на калориите.
8 Продукти с мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете заедно с други, които имат обратен ефект
1- Сьомга срещу Салчихон
Сьомгата съдържа много витамин А и омега киселини, които подобряват здравето на нашата кожа и предотвратяват депресия и артрит.
Salchichón, от друга страна, ви дебелее, кара ви да се чувствате по-гладни.
2- Ядки срещу пуканки
Ядките могат да ви помогнат да се почувствате пълноценни и да подобрите метаболитните процеси. Постигат се антиоксиданти, целулоза, омега 3 и линоленова киселина потискат чувството на глад. Но пуканките са висококалорични, защото съчетават сол, захар, мазнини и аромати. Използвайте ядки, за да допълвате закуските и закуските и замествайте пуканките на кино.
3- Зехтин срещу растителни масла
Зехтинът намалява апетита, ускорява метаболизма и също така съдържа омега-9, който понижава нивата на холестерола. Като цяло растителните масла са много калорични и трябва да ограничите консумацията им.
4- Агнешко срещу свинско
Агнешкото съдържа наситени мастни киселини и лецитин, които се борят с мастните тъкани и нормализира метаболизма на холестерола. Свинското месо обаче е трудно смилаемо поради мазнините и калориите си, въпреки че има много хранителни вещества и минерали. Ограничете приема си, за да не вървите към затлъстяване.
5- Яйца срещу Бейкън
Яйцата имат много добри мазнини в допълнение към протеини, антиоксиданти, витамини и холин, които бори се с излишните мазнини в тялото. Беконът има много нездравословни мазнини и много сол. За закуска можете да ядете яйца сами, но не избирайте яйца с бекон.
6- кисело мляко срещу заквасена сметана
Киселото мляко ви дава незабавна енергия и съдържа количество протеини, пробиотици и калций, което го прави добър продукт за отслабване. Напротив, заквасената сметана има много мазнини и е голям враг на плоския корем, затова избягвайте приема й и заложете на богато гръцко кисело мляко с плодове и семена.
7- Сирене срещу сметана
Възрастните сирена съдържат пробиотици и следователно повече мазнини. От друга страна, сметаната може да ви напълни и да повиши нивата на холестерола. Ти трябва изберете по-свежи сирена като сирене моцарела или фета и намалете количеството сметана в кафетата и ястията си.
8- Авокадо срещу масло
Авокадото има много мазнини и благодарение на олеиновата киселина намалява количеството на холестерола, укрепват имунната система и стабилизират нивото на кръвната глюкоза. Маслото обаче е с високо съдържание на калории, но няма да помогне или да е от полза за живота ви.
Ако ще включите авокадо в диетата си, бъдете внимателни, когато го белите, или ще пострадате от така наречения феномен на авокадо на ръка, рана, станала често срещана в спешните кабинети по света.
Добър вариант е да изберете Средиземноморска диета който ни осигурява много ползи за здравето и съдържа фибри, антиоксиданти и мононенаситени мазнини.
- Ето как кардио уредите във фитнес залата ви помагат да загубите излишните килограми
- 10 неща, които можете да вземете всеки ден, за да отслабнете и да се отървете от корема си
- 10 разлики между отслабването и отслабването - Операция Бикини
- 7 навика, които ви помагат да отслабнете
- 10 сутрешни навика, които ви помагат да отслабнете