Журналист се зае да направи този метод, за да отслабне и документалният филм беше излъчен в Би Би Си

отслабване

Отслабнете Това е най-повтарящата се резолюция за Нова година и никога не е късно да я опитате. Има много начини да отслабнете и няма по-добър от останалите, но е ясно, че ключът към всичко е свършен калориен дефицит. Един от най-използваните, когато искаме да видим резултати, е диета 5: 2.

Знаменитости като Миранда Кер, Хю Джакман, Анджелина Джоли, Бен Афлек или Дженифър Лопес са едни от многото познати лица, които се хвалят да следват този метод за отслабване, който несъмнено се основава на дисциплина и сила на волята, но и добра награда: 6 килограма в месец.

Това е периодична диета, при която храната се цензурира само два дни в седмицата, намаляване на общите калории до 600 за мъжете и 500 за жените. Трябва да извадите бележника си и да преброите калориите на всяко нещо, което ядете или пиете. и гладни.

Отслабнете с 6,5 килограма и 25% от телесните мазнини

Съмненията относно този метод са очевидни и затова журналистът Майкъл Мосли се зае да го приложи на практика и да направи документален филм за него. Резултатът беше впечатляващ, загуба на 6,5 килограма и загуба на 25% от телесните мазнини само за един месец, подобряване от своя страна на нивата на захар и холестерол в кръвта. Този експеримент беше излъчен по BBC.

Основният принцип за гладуване е да се ядат храни, богати на протеини и фибри (месо, риба и зеленчуци) и да се избягват рафинирани въглехидрати (тестени изделия, ориз и картофи). В периоди на периодично гладуване тялото превключва енергийните източници от глюкозата, произведена в черния дроб, към мастните клетки, които стимулират клетъчния растеж и активността в мозъка.

Във всеки случай диетата 5: 2, която обещава да свали 6 килограма за месец, не е за всеки, тъй като не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания нито трябва да се следва повече от месец. Целта му е да отслабнете бързо и това в повечето случаи носи ясен ефект на отскок. По този начин, ако това, което търсите, е да въведете по-малък размер за конкретно събитие, то може да ви служи без проблеми, но Ако това, което искате, е да останете, трябва да образовате навиците си, така че след тази голяма загуба на тегло, да можете да се поддържате с течение на времето, без да се налага да прибягвате до диета като тази.