Главна информация

Що се отнася до корема, това е регион, който повечето жени обичат да мразят. И дори да не можете да го намалите (чували ли сте го преди?), Можете да изградите по-слаби мускули в определена област. Когато комбинирате здравословна диета и цялостна загуба на мазнини, тези 10 тонера за крака могат да доведат до абс, които ще ви харесат!

nate

Как се прави това обучение?

Правете тези 10 упражнения едно след друго, без да почивате между тях. След това починете две минути и повторете веригата още един или два пъти.

Правете тази тренировка 3-4 дни в седмицата.

Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти

Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.