мислите които

Резюме на съдържанието:

Искам да отида на диета и нямам воля

Вие сте наясно, когато имате наднормено тегло или наднормено тегло, но въпреки това той обикновено не е наясно с воля трябва да се захванете за работа и да се справите с проблема, като изпълните a по-балансирана диета, Ето защо е важно да осъзнаете ситуацията, за да я анализирате и обърнете.

Обикновено провеждането на диета за отслабване изисква усилия, тъй като всяка промяна в навиците ни изисква по-големи или по-малки усилия. Ами сега идва въпросът ... Какво мога да направя, за да провеждам диета, така че да не ми струва толкова много усилия?

Психология за отслабване

Повечето от хората, които имат малко воля и които следователно смятат, че трябва да положат големи усилия за диета, те имат серия от мислене подсилен какво ограничават неговата собствена воля, следователно най-важното е анализирам онези мисли или оправдания, които човек създава и които представляват трудна за преодоляване бариера.

Важно е да си поставите целите и да зададете път, който да следвате. Наградете се, когато ги постигнете, това ще ви мотивира.

Важно е също изберете правилната диета, тъй като ако изберете диета, която включва много усилия или е много ограничителна, ще изпаднете в изоставяне.

Трябва да изберете диети, които се поддържат с течение на времето, които не променят прекомерно хранителните ви навици, въпреки че винаги ще трябва да ги модифицирате; и че те са удобни за вас.

Ето някои от най-добрите диети, за да постигнете целта си с възможно най-малко усилия. Сред тях е лесна диета, проста диета за изпълнение и без усилия.

Няма оправдания, искам да отслабна

Оправданията или мислите, които ограничават силата ни на воля да не започнем диетата или да я изоставим, обикновено са следните:

Извинение 1 - «Утре започвам диетата»Утре никога не идва, вероятно защото утре имате неочаквана среща или парти или защото имате изкушение, което е трудно да се избегне. Тази фраза или тази мисъл, трябва да я анализираме, не трябва да казваме, че утре започвам диетата, или дори да се замислим, само „днес“ си заслужава. Ако планирам да започна диетата утре, защо не я започна днес и това е? Няма да правим диетата само утре, но трябва да се прави всеки ден и "днес" е още един ден.

Извинение 2 - «Диетирах много пъти, но не се получи»Резултатът от диетата е почти винаги субективен, ние се основаваме на резултат, който бихме искали да получим и почти винаги не успяваме да го постигнем, но това не означава, че яденето на балансирана диета няма своите ефекти, разбира се го прави. Не всички диети са еднакви, нито всички хора правят една и съща диета, така че забравете дали някоя диета не е работила за вас и експериментирайте с друга и не се увличайте от негативни мисли.

Извинение 3 - «Не мога да диета, защото работя и нямам време»Много хора са склонни да мислят, че пътуването, храненето навън по работа ... е несъвместимо с спазването на диета. Винаги има опции за адаптиране към обстоятелствата, просто трябва да спрем, за да ги анализираме и да потърсим алтернативи. Например, ако трябва да стана сутрин час по-рано, за да приготвя храната, която ще взема за работа, трябва да го направя с илюзията, че полагам усилия да направя нещо добре и че с усилие ще го направя вземете плодовете му, не мога да го поставя като задължение или като проблем, който ме кара да спя един час по-малко, защото ако не успея в подхода, няма да издържа нито един ден на диета.

Ако трябва да се храните в ресторант, не е задължително да ядете менюто, в ресторант има много разнообразни храни, просто трябва да спрете, за да помислите кои са храните, които ще ви бъдат от полза и да мислите само за ползата, която произвежда, а не за страданието от невъзможността да се вкусят други храни.

Със сигурност някои от тези мисли, превърнати в оправдания, ви ограничават, когато става въпрос за правилна диета. Следователно решението е да установите, че тази мисъл витае в главата ви, да я анализирате и коригирате., това ще бъде най-добрият начин за подобряване на волята.

Най-важното е да тренирате волята си

Трябва да се опитате да коригирайте мислите си които ви карат да се оправдавате за всичко и най-важното е да го направите за себе си.

Отслабването, защото другите ви казват, че не е най-препоръчителното нещо, трябва да сте наясно с проблема си, с наднорменото си тегло; защото вие трябва да сте този, който иска да го поправи.

Това е един от факторите, който най-вече се намесва във волята, тъй като основно, отслабнете трябва да бъде вашата воля.

За да направите това, трябва да осъзнаете и искате да го разрешите и за това ще трябва да положите малко усилия, но можете да го постигнете.

Разбира се, че можеш! Когато изпаднете в рутината да мислите отново за извиненията, за миг затворете очи, помислете какво сте постигнали до момента и продължавай.

Ако се интересувате от някои психологически техники за отслабване, можете да разберете в този пост за хипноза за отслабване.

Това може да е вариант, който отговаря на вашите нужди, не го пропускайте!