Актрисата Елза Патаки пусна книга, наречена «MAX Challenge», в която заедно със своя треньор Фернандо Сарториус споделят препоръки за поддържане на форма. С фразата „Доколкото искаш да отидеш“ се опитай да мотивираш хората да постигнат желаната от теб фигура.

pataky

Тази точка е ключова за операцията по бикини през 2018 г., така че можете да се подготвите предварително и да не се излагате на екстремни диети, за да постигнете желаното тегло. Актрисата, която винаги е била много атлетична и е посещавала фитнеса през тийнейджърските си години, е станала един от гурутата на здравословния живот, съчетаващ двата основни стълба: диета и упражнения.

Поради тази причина списанието «Здравейте! събра 7 важни процеса от книгата, така че всеки да е мотивиран и да може да постигне целта на желаната фигура.

  • Формулата 80/20.Става въпрос да се грижим за храната си възможно най-много 80% от времето, но да позволяваме моменти на релаксация в останалите 20%.. Това означава, че във всеки един момент можете да изпиете онова парче пица, което толкова много искате, или да се насладите на вечеря с приятели, без да съжалявате. На английски го наричат поздравителен ден, ден, в който можете да си позволите тези малки капризи, но да, ако сте работили през останалата част от седмицата. Ако случаят е бил такъв, ще избегнете чувството за вина, както и испанската актриса, която признава, че обича тапас и сладкиши.

С тези съвети можете да започнете истинска загуба на тегло, така че ако е възможно, промените в хранителните навици да останат завинаги.