Една от целите за това лято е да отслабнете, да изглеждате здрави и ефектни. Задачата не е лесна, но установяването на рутина на хранителните навици е ключът към постигането ѝ.
Храните, богати на протеини, са полезни, тъй като постигаме засищащ ефект. След това ви представяме зеленчуците, които трябва да включите да или да към вашата диета. Да вземат под внимание!
1. Спанак
Този зеленчук е един от най-богатите на протеини и съдържа множество незаменими аминокиселини. Съдържа и съединения с голяма антиоксидантна сила, които намаляват възпалението. Можете да го консумирате в салати или супи.
2. Аспержи
Това е храна, ценена заради високото съдържание на хранителни вещества. Например със 134 грама аспержи получаваме средно 2,9 грама протеин. Освен това е отличен източник на витамин А. Можете да го консумирате по различни начини: печен, скара или варен.
3. Китайско зеле
Консистенцията му е много приятна, а освен това можете да отслабнете със здраве. Съдържа голям принос в протеините, калия и витамините А, С и К.
4. Броколи
Също така е зеленчук, който е много богат на протеини и можем да му се наслаждаваме суров или варен. По същия начин, той има малко калории, той също е удовлетворяващ и ще ни осигури големи количества растителни съединения.
- Кардио срещу вдигане на тежести, което е по-добро за отслабване Здравословен начин на живот
- Как се пие чай от лайка, за да отслабнете Lifestyle Las Estrellas TV
- 3 инфузии, които трябва да вземете, за да постигнете идеалното си тегло Начин на живот Здравословен живот Здраве
- 7 начина, по които сънят може да ви помогне да отслабнете - здравословен начин на живот
- 7 начина за загуба на медикаментозно повишаване на теглото - здравословен начин на живот