Хората, живеещи с проблеми като автоимунни заболявания, от болестта на Crohn до ревматоиден артрит (RA) или разстройства на настроението като депресия, имат много ефективни лекарства, които помагат да се минимизират или премахнат техните симптоми, за да могат да живеят комфортно.

Въпреки това, някои от често срещаните лекарства за тези проблеми, като преднизон и други кортикостероиди и бупропион (Wellbutrin) и други антидепресанти, имат по-малко от желаните странични ефекти. Основен страничен ефект на тези лекарства е наддаването на тегло.

И докато трябва да сте лесни за себе си, вие се борите с болест, в крайна сметка това може да бъде разочароващ страничен ефект.

Прочетете, за да откриете най-добрите начини да загубите нежелани килограми от лекарствата, от които се нуждаете.

Какви лекарства причиняват наддаване на тегло?

Антипсихотичните лекарства, антидепресантите и стабилизаторите на настроението са често срещани лекарства, които имат най-голям потенциал за увеличаване на наддаването на тегло. 12-те основни антидепресанти, включително флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft) и есциталопрам (Lexapro), правят повишаването на теглото по-вероятно.

С приблизително 13% от американците, които в момента приемат антидепресанти, и без опции за лекарства, които не причиняват колебания в теглото, много хора не могат да избегнат повишен риск от нездравословно наддаване на тегло.

Стероиди като преднизон също могат да имат подобни ефекти. Alanna Cabrero, MS, регистриран диетолог в Центъра за IBD на Langone Health в Ню Йорк, казва, че стероидите често се "използват за борба с възпалителни състояния като IBD, болест на Crohn, артрит, лупус и остеоартрит".

За някои от тези лекарства близо 70% от потребителите съобщават, че повишаването на теглото е страничен ефект.

Можете да предположите, че бихте забелязали, че паундовете се изплъзват веднага, ако тялото ви е чувствително към този страничен ефект. Но скорошно проучване установи, че това не е така. Хората, приемащи антидепресанти, са изложени на повишен риск от напълняване две до три години след лечението.

Лекарствата, които причиняват наддаване на тегло, включват:

  • Антидепресанти, като:
    • селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), включително флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft), есциталопрам (Lexapro), циталопрам (Celexa) и пароксетин (Paxil)
    • инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин, включително дулоксетин (Cymbalta) и венлафаксин (Effexor)
    • трициклични антидепресанти (TCA), включително дезипрамин (норпрамин)
  • Кортикостероиди, като:
    • будезонид, включително Pulmicort и Symbicort
    • преднизон
    • метилпреднизолон
  • Често предписвани лекарства за биполярно разстройство и шизофрения, като:
    • оланзапин
    • рисперидон
    • кветиапин

теглото
Споделете в Pinterest

Защо някои лекарства правят увеличаването на теглото по-вероятно?

Лекарства като кортикостероиди променят електролитния и водния баланс на организма, както и метаболизма.

„Наркотици като стероиди намаляват потока на натрий в тялото“, обяснява Кабреро.

Много хора, приемащи стероиди, съобщават за увеличаване на мазнините в корема, лицето и шията. Дори ако можете да контролирате повишаването на теглото, управлявано от стероиди, то може да изглежда по-тежко поради преразпределената мазнина.

Индуцираното от антидепресанти наддаване на тегло е свързано с промени в апетита. „При лекарствата за депресия има повишен апетит. По принцип тогава всичко става малко по-апетитно и гладът ни обикновено не пада върху плодовете и зеленчуците “, казва Кабреро.

Как да управлявате наддаването на тегло, причинено от лекарства

Ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма, които сте натрупали, след като сте приели лекарство за наддаване на тегло, вие сте на прав път.

Въоръжени със знанието, че напълняването е възможен страничен ефект, можете да вземате по-съзнателни решения, когато става въпрос за хранене и упражнения.

„Ако знаете, че тези лекарства имат възможния страничен ефект от наддаването на тегло, можете да предприемете подходящите стъпки, за да бъдете подготвени“, казва Кабреро.

Ето седем начина, по които тя препоръчва да свалите - или да се борите - с нежелани килограми.

1. Вземете съзнателни решения относно натрия

Избягването на твърде много натрий във вашата диета е умно за всеки, който иска да се храни по-здравословно. Но пациентите, приемащи стероиди или антидепресанти, може да помислят да обърнат специално внимание.

Това означава да се избягват преработени храни, консерви и бързи храни, тъй като те често са пълни с натрий.

„Осем процента от нашия прием на натрий идва от тези храни“, казва Кабреро. „Общото население в САЩ има от 3300 до 3500 мг натрий на ден, когато трябва да спадне над 2300 мг. Намалете тези храни, които естествено съдържат тон натрий. ".

Cabrero препоръчва да се научите да четете етикетите за хранене, за да разберете какво има във вашата храна.

Хората, приемащи антидепресанти, също трябва да са наясно с хипонатриемията, която е с ниско съдържание на натрий в кръвта. Това е особено важно през първите 28 дни от началото на антидепресантите, тъй като ниските нива на натрий могат да доведат до по-сериозни здравословни проблеми.

Ако наскоро Ви е предписан антидепресант, Вашият лекар трябва да Ви наблюдава за признаци на хипонатриемия, включително:

  • виене на свят
  • гадене
  • летаргия
  • объркване
  • пречка
  • припадък

Вашият лекар може да ви помогне да избегнете хипонатриемия.

2. Увеличете калия в диетата си

Яденето на диета, богата на калий, е чудесно за хора, които искат да отслабнат поради лекарства - калият премахва натрия. А диетата, богата на калий, е свързана с други ползи за здравето, като понижаване на кръвното налягане, защита срещу инсулт и предотвратяване на остеопороза.

Храните, богати на калий, включват:

  • Банани
  • сладки картофи
  • авокадо
  • кокосова вода
  • спанак
  • черен боб
  • едамаме
  • картофи
  • цвекло

3. Попитайте Вашия лекар за възможностите Ви

Управлението на състоянието ви е приоритет, така че все още може да няма опции, които да причиняват малко или никакво наддаване на тегло.

И все пак, попитайте Вашия лекар дали има някакви алтернативни лекарства или лечения, които ще Ви поддържат здрави без излишните килограми.

За хората, които приемат стероиди, попитайте дали е възможно да се вземе най-кратката и ефективна доза.

Ако приемате антидепресанти, бупропионът (Wellbutrin) е по-малко вероятно да причини наддаване на тегло.

4. Яжте малки, чести ястия

Апетитът ви може да се увеличи, докато приемате специфични лекарства, така че може да се изкушите да ядете повече.

Вместо да имате три масивни хранения през деня, разделянето на храната на по-малки, по-чести хранения може да ви накара да се почувствате като че консумирате повече калории, защото имате малко време между закуските, за да огладнеете.

Препоръчително е да избягвате глада, като ядете шест малки хранения на ден спрямо три големи.

Кабреро предлага да се опитате да интегрирате зеленчуци без нишесте или това, което тя нарича "храни с голямо количество", във вашата диета. „Те са хранителни и нямат много калории“, казва Кабреро. Изживейте отвъд нарязаните моркови - опитайте вегетариански супи и салати.

5. Останете активни

Поддържането на активност е важно за цялостното здраве, както и за загуба на тегло или поддържане. В зависимост от вашето текущо здравословно ниво или симптоми, може да искате първо да посетите Вашия лекар.

„В зависимост от това какви други симптоми се проявяват, физическата активност е нещо, в което трябва да бъдете сигурни“, казва Кабреро. „Може да не е толкова активен, както преди, но леката йога, ходенето или нещо подобно му помага да бъде мобилизиран и подобрява цялостното здраве.“.

6. Опитайте периодично гладуване

За хората, които са спрели приема на лекарства, периодичното гладуване може да бъде ефективен начин за отслабване, стига да е препоръчано от техните лекари.

„Обикновено предлагам почивка на червата. Това е 12-часов прозорец, когато не ядете, който трябва да започне около 2 до 3 часа преди лягане “, казва Кабреро. „Много пъти след вечеря в крайна сметка ядем храни, които не са хранителни, дори не са свързани с глада“.

7. Вземете качествено затворени очи

Един добър нощен сън може да направи чудеса, когато се опитвате да отслабнете, особено ако приемате стероиди за каквото и да е състояние.

„С използването на стероиди пациентите откриват, че няма да спят добре и това увеличава апетита им към сладки храни, защото се нуждаят от този прилив на енергия“, казва Кабреро.

Ето 10 идеи за естествени начини за по-добър сън.

Meagan Drillinger е писател за пътувания и уелнес. Той се фокусира върху извличането на максимума от експерименталните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Писанията му се появяват, наред с други, в Thrillist, Men's Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.]