начина

Загубата на коремна мазнина или коремна мазнина е често срещана цел за отслабване. Мазнините по корема са особено вредни. Изследванията утвърждават силни връзки с болести като диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Поради тази причина загубата на тази мазнина може да има значителни ползи за вашето здраве и благосъстояние. Можете да измервате коремните мазнини, като измервате обиколката около кръста с рулетка. Измерванията над 40 инча (102 см) при мъжете и 35 инча (88 см) при жените са известни като коремно затлъстяване. Определени стратегии за отслабване могат да насочат мазнините в областта на корема повече от други области на тялото.

Ето 4 ефективни начина за премахване на коремните мазнини

• Избягвайте захар и сладки напитки

Храните с добавена захар са вредни за вашето здраве. Яденето на твърде много от тези видове храни може да доведе до наддаване на тегло. Проучванията показват, че добавената захар има изключително вредни ефекти върху метаболитното здраве.

• Яжте повече протеини

Протеинът може да е най-важният макронутриент за отслабване. Изследванията показват, че може да намали апетита с 60%, да увеличи метаболизма с 80-100 калории на ден и да ви помогне да ядете до 441 калории по-малко на ден. Ако целта ви е да отслабнете, добавянето на протеин може да бъде най-ефективната промяна, която можете да направите във вашата диета. Протеинът може да бъде особено ефективен за намаляване на коремните мазнини. Едно проучване показа, че хората, които ядат повече и по-добре протеини, имат много по-малко мазнини по корема.

• Яжте по-малко въглехидрати

Яденето на по-малко въглехидрати е много ефективен начин за загуба на мазнини. Това се подкрепя от множество проучвания. Когато хората намаляват въглехидратите, апетитът им намалява и те отслабват. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също водят до бързо намаляване на теглото на водата, което дава на хората бързи резултати. Хората често виждат разлика в баланса в рамките на 1-2 дни. Част от загубените мазнини при диета с ниско съдържание на въглехидрати са вредни коремни мазнини.

• Естетични процедури

Можете също така да разчитате на процедури за тяло, които стимулират метаболизма ви, като помагат за ефективно и безболезнено намаляване на мазнините. В Идеалните центрове имаме ефективно лечение, за да можете бързо и безопасно да елиминирате коремните мазнини. Какво чакате, за да покажете плосък корем? Свържете се с нас и ние ви предоставяме цялата информация, от която се нуждаете, а също така ви насочваме кое лечение е предназначено за вас.