ДОСТИГА ОТ 138 КИЛОСА НА 20 ГОДИНИ

Животът в чужбина му помогна да придаде на здравето значението, което заслужава и диетолог го насочи към прекратяване на затлъстяването, което носеше от дете

Медицински специалисти и специалисти по хранене казват, че не е добре сваляйте повече от килограм седмично ако искате да отслабнете в дългосрочен план. За да се постигне това, повечето подчертават значението на спазването на здравословна и балансирана диета, докато редовно спортувате. Не е лесно обаче да се постигне.

година

Милиони хора започват всеки ден процес на отслабване с надеждата да свалят излишните килограми. Много от тях се обръщат към така наречените чудодейни диети, тези планове, които обещават изчистете голямо количество тегло за кратко време, въпреки че в много случаи те в крайна сметка причиняват т. нар. рикошетен ефект.

Искате ли да отслабнете? Изпълнете тези 5 задачи преди лягане

Има и други, които в определен момент от живота си осъзнават, че не вършат нещата добре и решават да ги променят. Това е случаят с младия Ришаб Дедия 23-годишен бизнесмен който осъзна, че не се храни правилно и реши да се промени. Ето как е успял да свали 50 килограма за по-малко от година.

Как да сваля 50 килограма

Rishabh обясни пред Times of India, че „през целия си живот бях затлъстело дете, но едва когато отидох да живея във Великобритания, разбрах значението на доброто здраве„Отиде в Лондон, за да направи магистърска степен, за да завърши образованието си и там забеляза колко важно е здравето за другите хора, за разлика от него, които почти не му обръщат внимание.

Животът в Обединеното кралство за една година й помогна да осъзнае значението на здравето: там тя взе решение да отслабне

През годината, която прекара в Англия, той осъзна, че хората са способни да водят висок стандарт на живот и в същото време да се грижат за себе си физически и психически. Бях само на 20, но Бях тежал 138 килограма, Затова тя реши да се преоблече: искаше да се чувства здрава, но и пъргава и да може да носи дрехите, които харесваше, а не тези, които паснат на тялото й.

След годината, прекарана в Обединеното кралство, той се завърна в Индия, родната си страна и именно там той започна своя процес за отслабване: „Исках да се махна от посредствеността, да премахна оправданията, стреса и лошия начин на живот“ . Отне му няколко седмици, за да тръгне, но когато го направи, връщане назад нямаше: щеше да го направи отслабнете с 50 килограма само за 11 месеца срок.

За да постигне това, той се е предал в ръцете на диетолог, който му е направил персонализиран план. Сменял диетата си на всеки десет дни И макар да е наясно, че този план може да не помогне на всички еднакво, той обяснява какво е ял през това време. Специалистът препоръчва да се яде приблизително на всеки 1,5 или 2 часа, но не става дума за много ядене, а за ядене добре.

Здравословна храна за отслабване

Например, по време на закуска, пиете чаша топла вода с канела на прах веднага щом се събудите. Половин час по-късно той има зелен чай, последван от чаша плодове. По-късно той изяжда шепа ядки и, когато е изял всичко това, е, когато закусва с парче пълнозърнест препечен хляб, към който добавя домашен доматен сос и боб, задушен със зеленчуци, например.

Промяната на живота на Мейнър, за да отслабне 120 килограма

След това Ришаб отива в офиса, но спира в средата на сутринта за чаша вода с лимонов сок. За обяд Има няколко опции, където зеленчуците са главните герои с типичните индийски хлябове, сотирани или с далия, някои типични зърнени култури за тази страна. Няколко часа по-късно той има чаша зелен чай с бисквитка и в 6 часа чаша вода с лимон и шепа ядки, за да издържи до вечеря.

Последно, обикновено се хранят между 8 и 9 И го прави с по-здравословни храни: доматена супа с моркови и чушки, придружена от чапати хляб със зеленчуци, е добър вариант, но също така яйца или поха, традиционна индийска храна, базирана на ориз, която е била полезна. И най-вече един от триковете му за отслабване е бил елиминирайте нездравословната храна от вашата диета.

Първите няколко седмици неговият диетолог се грижеше само за него да елиминира мазнините, а след това той започна да спортува всеки ден

Отначало Rishabh се опитваше да се отърве от мазнини, без дори да ходи на фитнес, но когато свали първите 20 килограма, започна да ходи бързо за 30 минути всеки ден. Тогава малко по малко започва да спортува и след няколко дни започна да тренира с тежести. Последната стъпка бяха упражненията с висока интензивност или HIIT, когато сте загубили първите 40 килограма.

Затова той се присъедини към фитнес за увеличете издръжливостта си и укрепете мускулите. И въпреки факта, че е претърпял нараняване по време на процеса на отслабване, той успя да завърши пътуването си: той е загубил 50 килограма за единадесет месеца, но продължава да се стреми всеки ден да се храни добре, следвайки здравословен, балансиран и здрав диета.