Мангото е тропически азиатски плод и за щастие днес можем да се насладим на неговия специфичен вкус, както и на неговите ползи, по целия свят.
Хранителните му свойства са разнообразни и ни позволяват да поддържаме доброто здраве на тялото си, ако консумираме този плод редовно. Това са 10 от предимствата на мангото.
1. Множество свойства
Богат е на аминокиселини, витамини С и Е, флавоноиди, бета-каротин, ниацин, калций, желязо, магнезий и калий.
2. Борба с рака
Фенолите в мангото, като кверцетин, изокверцитрин, астрагалин, физетин, галова киселина и ензими имат изобилие от способности за предотвратяване на рак. Те са богати и на разтворими диетични фибри, известни като пектин.
Учените са установили силна връзка между консумацията на големи количества фибри и по-ниския риск от рак на стомашно-чревния тракт. Една чаша филийки манго (около 165 грама) съдържа 76 процента от необходимата дневна стойност на витамин С, мощен антиоксидант, който помага да се защитят клетките от увреждане на свободните радикали и намалява риска от рак.
3. Грижа за зрението
Една чаша от този нарязан плод има 25 процента от дневната стойност на необходимия витамин А, което насърчава доброто зрение.
Яденето му редовно предотвратява нощна слепота, грешки в пречупването, сухота в очите, омекотяване на роговицата, сърбеж и парене на очите.
4. Храносмилателни
Мангото съдържа храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на протеините, подпомагайки храносмилането. Полезен е и срещу киселини поради ензим, присъстващ в него, който успокоява стомаха.
Поради голямото количество фибри, които съдържа, може да бъде полезно за предотвратяване на запек.
5. Ползи за кожата
Той е ефективен за облекчаване на запушените пори по кожата. Това означава, че хората, които страдат от акне, ще се възползват от манго.
Просто отстранете пулпата от манго и нанесете върху кожата за около 10 минути преди измиване. Яденето му прави кожата ви по-гладка и по-ярка.
6. Помощ срещу диабет
Листата от манго помагат за нормализиране на нивата на инсулин в кръвта. Сварете няколко листа манго във водата и я оставете да се накисне за една нощ. Консумацията на филтрирана отвара сутрин е домашно лекарство за диабет.
Гликемичният индекс на манго е нисък, между 41 и 60. Така че има значителен ефект върху повишаването на кръвната захар.
7. Благоприятно за анемия
Те са полезни за бременни жени и хора с анемия, поради съдържанието на желязо. Витамин С в мангото помага на тялото да усвоява желязото.
Жените след менопаузата стават слаби и трябва да ядат манго и други плодове, богати на желязо.
8. Подобряване на паметта
Полезен е за деца, които имат липса на концентрация в проучванията, тъй като съдържа глутаминова киселина, която е добра за стимулиране на паметта и поддържане на активността на клетките.
9. Напълняване
Те могат да бъдат полезни за хора, които искат да наддават на тегло. Всеки 100 грама манго съдържа приблизително 75 калории. Също така суровите манго съдържат нишесте, което се превръща в захар като зрели плодове.
Ето защо яденето на узрели манго с мляко (богато на протеини) може да бъде много полезно за напълняване.
10. Без пестициди
Мангото се счита за един от 12-те най-слабо замърсени плодове днес, особено важен факт, като се има предвид широкото използване на пестициди в земеделието.
Не е необходимо да купувате органични манго - които са много по-скъпи от обикновените точно поради тази причина.