става

Как теглото може да повлияе на нашите стави и как да го поправим.

Ставите са силно засегнати, както и връзките и сухожилията, от наднорменото тегло, тъй като това генерира допълнителни усилия за изпълнение на функцията си.

Ставна функция.

Те са натоварени чрез мускулите, които се вкарват в костите, да произвеждат движение.

Функцията му може да бъде обусловена от фактори като: възраст, пол, физическа активност, климатични фактори, наднормено тегло, затлъстяване или свързани заболявания.

Подготвена е става, която да подпомага движенията на човек според съответното тегло и височина.

Не бива да се влияе в нормални ситуации, в противен случай може да се износи или да се разруши.

Действайки по такъв начин, че сблъсъкът между костите причинява болка, подуване или ограничение на движението.

Съвети за намаляване на симптомите.

Жените, които са в постменопаузален стадий, са по-склонни да страдат от този тип дискомфорт.

Тъй като с оттеглянето на менструацията метаболизмът на костите се променя.

  • Отслабването и поддържането на форма помага да се намалят някои от симптомите и следователно процесът на остеопороза.
  • Необходимо е да се поддържа стабилно тегло, съобразено с възрастта и ръста, като се избягва наддаване и загуба на тегло.
  • Най-добре е да ядете пет пъти на ден, които включват: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря. Идеален е за активиране на метаболизма и хранене с диета с нисък процент мазнини.
  • Включете три или четири парчета плодове на ден и пийте поне литър и половина вода на ден.
  • Практикувайте физическа активност и избягвайте консумацията на алкохол.
  • Препоръчителните упражнения са плуване, ходене или ходене с умерено темпо, колоездене и упражнения за укрепване на мускулите.
  • Не се препоръчват спортове с голямо въздействие или такива, които изискват непрекъснати скокове.
  • Важно е упражненията да се изпълняват под наблюдението на специалисти, за да се избегнат наранявания.
  • По този начин умората на ставата не настъпва, не вдигате излишен товар и не правите резки движения.