Ползи от здравословното хранене

Повечето хора смятат, че здравословното хранене означава отслабване и е грешка, спазването на балансирана диета е полезно за всички и ползите от него надхвърлят контрола върху теглото. Храненето здравословно не е диета, това е начин на живот, при който давате на тялото си това, от което се нуждае, за да бъде здраво, във форма и по-щастливо. Искате ли да знаете как храната влияе на живота ви? Показваме ви някои ползи от доброто хранене и защо е толкова необходимо.

хранене

Вашият мозък във форма

Когато не се занимаваме с физическа активност, нашият мозък консумира голяма част от вашата енергия от нашите запаси от гликоген, което от своя страна идва от хранителния ви прием. Колкото по-добре ядем храната, толкова по-добре ще работи мозъкът ни, тъй като стабилността на глюкозата в кръвта ще генерира по-малко хипогликемия. Това се случва по различен начин, ако храната е нездравословна, тъй като променя хомеостазата, което намалява производителността на мозъка ви. Правилното хранене увеличава способността ви да се фокусирате и ефективността си.

Погрижете се за тялото си

Здравословната диета днес е здраво тяло утре. Храненето добре е полезно за тялото ви. В дългосрочен план: намалява риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, така че ще бъдете по-защитени от първата причина за смъртта в днешното общество. Но ако се храните зле, ще бъдете по-изложени на страдание от сърдечно-съдови заболявания, също диабет, артрит или рак. Храненето здравословно е залагане на качеството на живот, а също и на вашето здраве в бъдеще.

Имайте повече енергия

Сигурни ли сте, че някога сте се чудили защо толкова много сън получава следобед? Ако храната, която сте приготвили, съдържа много въглехидрати, нивото на кръвната захар ще скочи рязко. Тъй като захарта (в излишък) не е полезна за вашето тяло, панкреасът започва да отделя големи количества инсулин, това създава сънливост. Инсулинът транспортира захарните молекули от кръвния поток до клетките, така че нивото на кръвната захар спада и тялото ви иска повече захар. Това започва омагьосан кръг, при който тялото постоянно отделя инсулин, което от своя страна увеличава сънливостта. Балансираната диета, състояща се от ниска консумация на въглехидрати като зеленчуци, здравословни мазнини и протеини, ще ви освободи от желанието да спите следобед, депресия и някои дискомфорти, произтичащи от лошо балансирани ястия.

Бихте ли искали да започнете здравословен начин на живот и да се насладите на всички предимства, които можете да получите? Грижете се за тялото си, грижете се за ума си. Научете основните насоки за спазване на здравословен начин на живот с Vitaltrain.