Кой каза, че за да отслабнете, трябва да страдате? Разбира се, авторът на „Повече сланина, по-малко тичане“ не го прави, тъй като препоръчва да замени преработената храна с кръг вина

В „Повече сланина, по-малко бягане“ (Стела Марис), Грант Петерсен Той ни предлага поредица алтернативи, за да се подготвим и да отслабнем, но по съвсем различен начин от този, с който сме свикнали: както той предупреждава, можем да отслабнем „без да се налага да правим нещо глупаво“. Авторът на „Just Ride“ и основател и собственик на Rivendell Bicycle Works, говори истината за това какво ни помага да поддържаме форма и ни моли да забравим за всичко, свързано с диети или упражнения. В този екстракт, който събираме, препоръката му е ясна: спрете да ядете преработени храни, да, но ги заменете с алкохол.

напитки

Алкохолът е по-добър от нездравословната храна

Ако трябваше да се притеснявате калории, ще трябва да се откажете от празните калории, които алкохолът осигурява. Въпреки това, при диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която калориите не се отчитат, няма значение откъде идват калориите, стига общият брой на въглехидратите да е достатъчно нисък.

Целта е да ограничите въглехидратите до количеството, което тялото ви може да понесе, стига да продължите да изгаряте мазнини за гориво и да поддържате кетоза толкова често, че да можете да отслабнете и да останете здрави. и всичко, което зависи от вас инсулинова чувствителност. Ако наддавате лесно, може да се наложи да се ограничите до 20 g въглехидрати на ден; Ако не, вероятно можете да ядете 50g въглехидрати на ден. Това означава, че когато става въпрос за пиене, има добри новини.

The настроение те са тези с най-малко въглехидрати и бира най-много; избягвайте смесени напитки, стига да са захарни.

Те основно имат нула въглехидрати:

  • Уиски, джин, ром, текила, водка: стига да не са подсладени или смесени със захарна сода.

Някои бели вина съдържат по-малко въглехидрати от други. Тези с най-малко, в чаша от 200 g (което е типичното количество, което обикновено се сервира, а в бутилка има пет чаши):

  • По-малко от 6 g: Ризлинг
  • По-малко от 3 g: шампанско, пенливо вино
  • Чаша от 200 г червено вино:
  • 6 g или по-малко: Бургундия
  • 5 g или по-малко: Claret, Zinfandel
  • 4 g или по-малко: Chianti, Syrah, Petite Sirah, Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Бира, за кутия или бутилка от 33 cl:

  • Между 2 и 5 g: Почти всички леки бири.
  • Между 6 и 8 g: Почти всички нормални бири.

Коктейли, за единица:

  • По-малко от 1 г: Том Колинс, Хайбол, Мартини, Гимлет, Гибсън
  • По-малко от 5 грама: Том Колинс, Слоу Джин Физ, Манхатън, Кървава Мери, Роб Рой

Опасността от пиене на алкохол, когато се опитвате да промените хранителните си навици, е, че той може да ви дезинхибира пред нежелана храна и тогава да изгори Троя. Ако обаче чаша вино по време на вечеря е решаващата стъпка, която може да ви насърчи да опитате този начин на хранене, нека напечем.