Към днешна дата са известни над 150 метода за отслабване и всяка година се раждат нови планове, които ни обещават окончателно да премахнем излишните килограми, но колко от тях ни позволяват да отслабнем по здравословен начин? Това ще ни помогне да попитаме например дали въпросната диета е разнообразна и включва ли всички групи храни или, напротив, тя е ограничителна и насърчава бързата загуба на тегло, ако включва практикуване на упражнения или ако се опитва за коригиране на лошите хранителни навици ... (Прочети: Как можем да разберем коя диета е правилна?) Въпреки това, последната дума имат само експертите. Какво мислят те? Какви диети препоръчвате? Както е обичайно всяка година, Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO), Подкрепен от богат екип от лекари, диетолози, психолози и хирурзи, той публикува първите 5, които според него са най-здравословните диети. „Всички знаем, че е най-добре да се предадете в ръцете на ендокринолог или диетолог, но практиката ни показва, че повечето хора започват диета, без да се консултират с лекар, така че тази класация работи като ориентир след анализ на най-известните диети“.

най-добрите

1. Perricone диета

Със сигурност сте чували за тази известна диета, която според Google е била най-търсената сред испанците през 2014 година. Следват фигури на ръста на кралица Летиция, Анна Уинтур и Кейт Бланшет, Създаден е от д-р Николас Периконе, университетски професор по медицина и дерматолог. Той предлага две възможности: 3-дневна диета и 28-дневна удължена версия.Новото в този метод се крие в използването на диета против стареене; тъй като включва естествени антиоксиданти, хранителни добавки и козметици с цел забавяне на окисляването на клетките. Следователно ползите от него се отразяват на всички нива, включително кожата (третиране на бръчки, загуба на стегнатост или стрии). Според експерти това е диета, която включва по-голямата част от храните, въпреки че храни с важни свойства като сьомга (Омега 3), плодове (антиоксиданти), зеленчуци като броколи, спанак, аспержи ...; зехтин или люспи овесени ядки ...

2. Биопротеинова диета

Въпреки че диетолозите обикновено не препоръчват хиперпротеиновите диети тип Dukan, Atkins. - "Доказано е, че той води до токсичност на кръвта, може да бъде опасен за черния дроб, бъбреците и в дългосрочен план за костите", обяснява диетологът Mercé Roca от Института Хавиер де Бенито; в този случай сме изправени пред протеинова, но по-малко агресивна диета. „Тази диета не консумира повече протеини, отколкото би трябвало, както обикновено се случва с диетата на Дюкан“, обясняват в IMEO. Препоръчва се особено при жени с менопауза, които имат трудности при отслабване.

3. Севиче или сурова веганска диета

Казва се, че е така Любимият на Кейт Мидълтън. Състои се от ядене на сурови, неварени храни, като салати, бадемово мляко, табуле, сурова риба ... Всички те здравословни храни, които трябва да бъдат включени в балансирана диета. Въпреки това, въпреки факта, че не е вредно за здравето (напротив: избягвайте наситени мазнини, добавки, консерванти и други химикали ...), експертите смятат, че това може да ограничи социалните срещи и освен това препоръчват консумацията на замразена риба, за да се избегне отравяне с анисаки.

4. Дисоциирана диета

Ключът към тази диета не е смесването на мазнини, въглехидрати и протеини; като същевременно насърчава консумацията на плодове и зеленчуци. Разпределението на храната през целия ден Това трябва да се направи в съответствие с насоките, определени от професионалистите за да сме сигурни, че спазваме правилно плана. Експертите казват, че може да помогне за предотвратяване на задържането на течности.

5. Алтернативен дневен режим на хранене 2.3.2

Това е обичайна диета в кабинетите на ендокринолозите за лечение на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване. Както показва името му, той е разделен на 3 блока, които се разпределят през седмицата. Първите два дни започват с персонализиран режим, където специално значение се отдава на закуска (въглехидрати) и зеленчуци и протеини. Следващите три дни се консумират много детоксикиращи храни, почистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, млечни продукти с 0%, червено вино, тъмен шоколад ... През уикенда се поддържа средиземноморска диета, базирана на бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи. Според експертите на IMEO, организирането на диетата на блокове кара пациента да няма усещането, че е на диета през цялото време и ви позволява да се наслаждавате на социалния си живот.