хранене

Ако плодовете и зеленчуците ви обиждат, но си позволявате да бъдете съблазнени от пържола, тогава вие принадлежите към този нов вид, който има балансирана диета, без да пренебрегва месото

Да бъдеш флекситарин е все едно да имаш отворена връзка с плодовете и зеленчуците. Те са вашите спътници, вашите приятели, които виждате всеки ден, които ви осигуряват енергията, от която се нуждаете, за да продължите. Но ако един ден изпадате в изкушение и не можете да устоите онази пържола, която ви намига предизвикателно, Тук нищо не се е случило. Връщаш се към вегетариански дом след фиша ви без угризения или самоизмама. Нищо не е счупено. Те са неща, които се случват. И дори е добре, че минават. Разбира се, изключението не може да се превърне в норма.

диета

Това движение се ражда през 90-те години в САЩ. Думата беше използвана за първи път от готвача Хелга морат за да определи менюто, което би предложил в ресторанта си. Отне време да достигне до нашите земи с ракообразни, риба и месо. Но той най-накрая го направи, ръка за ръка храната, Какво здравословна алтернатива това не ви принуждава да се откажете от нищо. След това обясняваме от какво точно се състои бъдете гъвкави (Вече бяхте и не го бяхте кръстили) и какви ползи има за вашето здраве.

1. Въпрос за честотата

По принцип, флекситарианците ядат плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни, но те не са затворени за други видове храни, като тези, забранени от вегетарианската диета: месо и риба. Често се казва, че те консумират 80% от вегетарианската диета и 20%, че не. Но ключът не е там. Това, което ги характеризира, е, че храни от животински произход се появяват много от време на време в диетата им. Това, което отличава този режим от другите, е спорадичното (но не и забранено) на консумация на месо и риба. Каква разлика има тогава с вегетарианец, който един ден прескача уважението към флекситариата? Е, следвайки вегетарианската философия, той ще промени диетата си, ще си направи нещо, което априори не би могъл да направи, за да бъде верен на ценностите, за които е избрал. От друга страна, флекситаристът по някакъв начин е упражнил само една от възможните опции.

2. Диетата

Хубавото на това, че сте флекситарин е, че ви позволява да се храните по ваш вкус. Обикновено, те обикновено имат няколко малки порции месо и риба на седмица. Що се отнася до останалата част от диетата, тя следва вегетариански модел, но не и веган, т.е. редовно могат да се разрешават млечни продукти и яйца. По този начин, тялото има протеини от животински произход, което е основният недостатък, пред който са изправени вегетарианците. Много флекситаристи също са ангажирани с изпълнението пет приема на храна на ден, не много обилни, но това им позволява да храносмилат правилно и да избягват гладовете. Но това, както почти всичко в света на гъвкавостта, отива на вкуса на потребителя.

3. Изборът на месо

Наистина е практично да можете да ядете всичко, когато отидете в a ресторант или онзи ден, когато майката на приятелката ти решава да приготви яхния, за да те забавлява. Но изключенията, които правят флекситаристите Те са склонни да нямат толкова общо със социалните ангажименти, колкото с вида месо, който са избрали да изневеряват на зеленчуците. Тъй като те са избрали да се грижат за себе си, те са склонни да стоят настрана от червеното месо и да избират бяло. Няколко проучвания показват, че червеното месо може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Поради тази причина мнозина са флекситаристите, които залагат само на домашни птици и риба. В много случаи те купуват и био месо. Като цяло вегетарианската диета представлява големи спестявания сред онези, които я изпълняват, така че чесането по джоба ви, за да имате качествено месо, не е толкова голяма жертва.

4. Семена към властта

Една от тенденциите, които флекситаристите са склонни да следват, е тази добавете семена към вашата диета. Лененото семе например е много засищащо и помага и при проблеми със запека, защото съдържа разтворими фибри, които също контролират холестерола. И ако и това не беше достатъчно осигурява Омега 3 мастни киселини. Семената от чиа имат същите характеристики и също съдържат Омега 6. Сусамовите семена, освен че придават вкусна нотка на всяко ястие, предпазват черния дроб и осигуряват минерали.

5. Отслабнете, без да гладувате

Един от ефектите на тази диета е, която регулира теглото. За разлика от другите диети, които включват намаляване на приема и следователно гладуване, тази не спира спирането на количеството храна, което ядете. Както и да е, ако искате да отслабнете с тази диета, няма да можете да злоупотребявате с ядките, които макар и да са много здравословни, са много калорични.

6. Доказани ползи

Този тип диета няма противопоказание. Най-хубавото е, че може да се извършва на всяка възраст, така че родителите и децата да го споделят. Много вегетарианци например престават да бъдат такива, когато са родители, така че това е много добра алтернатива за тях. Ползите от плодове и зеленчуци са забележими по всякакъв начин: повишена енергия, по-ярка кожа, по-силна имунна система. И не на последно място, това е и диета, която зачита околната среда.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.