Най-често срещаният тип фигура при жените: "Круша". В този случай проблемните зони са бедрата, седалището и стомаха. Имайте предвид, че запасите от мазнини в тези части на тялото се отлагат първо и се консумират последни. За да се коригира ситуацията, е необходимо да се харчат не само сили, но и време.
Как да отслабнете на ханша, ако фигурата е "круша"?
За да постигнете добри резултати, трябва да работите в три направления:
- Намалете приема на калории, като замените вредните продукти са полезни, например плодове, зеленчуци, постна риба, месо и птици.
- Долната част на тялото трябва да получава редовни аеробни упражнения: бягане, скачане на въже и др.
- Женската фигура "круша" трябва да увеличи обема на мускулите на горната част на тялото. За това е необходимо да се изпълняват упражнения за ръцете и гърдите.
Как да отслабнете в бард, ако фигурата на "круша" - упражнения
В Sports има много инструкции за намаляване на насипното състояние в долната част на тялото. За да дадат тренировките желания резултат, препоръчително е да изберете упражнения, които харесвате и които можете да изпълнявате.
Ефективни упражнения за фигурата "круша":
- Натиснете каишка. Това упражнение е идеално за жени с този тип фигура, защото натоварва различни части на тялото. За да изпълнявате, трябва да имате тежести. Краката трябва да са на ширината на раменете, в ръцете да са повдигнати. Когато правите десния крак, струва си да се потопите във формирането на прав ъгъл в коляното. През това време ръцете са свити в лактите, така че тежестите да са по-близо до раменете. Като направите крачка назад и се върнете в изходна позиция, трябва да повдигнете левия си крак, сгъвайки коляното и да вдигнете ръце. Броят повторения с всеки крак е 15 пъти.
- Хайме Чинча разказва как е успял да свали 47 килограма и да промени радикално фигурата си СОЦИАЛНИ МРЕЖИ
- Джаки, дъщеря на Джени Ривера, разкрива как да отслабнете изглежда друго! -
- Фенилетиламин отслабнете Как действа и странични ефекти
- Фибри за отслабване Как действа аюрведа медицината
- Кокосово брашно отслабвам Как да ви помогна да отслабнете