Диетата или леката сода е тази, която не използва конвенционалната захар, но изкуствени подсладители. Често се рекламира като идеален за отслабване и като здравословна алтернатива. въпреки това, някои смятат, че пиенето на сода с диети е вредно. Това е вярно? Какво казва науката за това?
Диетичните газирани напитки използват подсладители вместо трапезна захар (захароза). Изкуствените подсладители са само един вид заместител на захарта.
Какво представляват изкуствените подсладители
Някои производители наричат подсладителите си „естествени“, въпреки че са преработени или рафинирани. Всъщност стевията е пример.
За разлика от тях, някои изкуствени подсладители се получават от естествени вещества като билки или самата захар. Сукралозата е пример за изкуствен подсладител, който идва от захар. Сукралозата е 600 пъти по-сладка от захарта. Ето защо е необходимо малко количество, за да се поддържа същото ниво на сладост, без да се добавят калории.
Какво казва науката за използването на изкуствени подсладители?
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) установи приемлив дневен прием (ADI) за всеки изкуствен подсладител. Това определя максималното количество, което се счита за безопасно за консумация всеки ден през целия ви живот.
Според Националния институт по рака на САЩ, няма солидни научни доказателства, че някой от изкуствените подсладители причинява рак или други сериозни здравословни проблеми. Многобройни изследвания потвърждават това изкуствените подсладители обикновено са безопасни в ограничени количества, дори за бременни жени.
Изкуствените подсладители се регулират от FDA като хранителни добавки, които ги преглеждат и одобряват преди пускането им за продажба. Например, Работна група на Комитета по хранене на Американската академия по педиатрия заключи, че аспартамът е безопасен за майката и развиващото се бебе.
Аргументи срещу консумацията на диетична сода
Аргументите около потенциалното вредно въздействие на диетичните газирани напитки включват:
- Когато пие този вид сода, мозъкът възприема наличието на бонбони и отделя инсулин. Това понижава нивата на кръвната захар и създава нужда от повече сладко. добавянекалории.
- Поради високите нива на фосфорна киселина,камъни в бъбреците .
- Аспартамът повишава кръвната захар и повишава нивата на инсулин, което може да доведе до диабет тип 2.
- По-голяма вероятност за сърдечни и мозъчно-съдови заболявания чрез високи нива на натрий и фруктоза, които повишават кръвното налягане.
- Аспартамът би причинил дисбаланс в настроенията, мигрена и тревожност.
- Износване на зъбен емайл от лимонена киселина, открито в диетичната сода, кариес и пожълтяване на зъбите.
Заменете диетичната сода с вода или натурален сок
Както всяка храна, в препоръчителните дози содата за диети е безопасна за консумация от човека. Не го консумирайте в излишък, тъй като добавя калории, излишна захар и това може да доведе до други състояния.
Освен възможните ефекти, винаги е по-здравословно да се пие вода, пресен плодов сок или смутита вместо диетични газирани напитки. По този въпрос няма спорове.
- Ползи от корен от бяла ружа и странични ефекти - по-добре със здравето
- Какво да правим с излишната кожа, която остава при отслабване - По-добре със здравето
- Видове сол, която е най-здравословна - По-добре със здравето
- Какво добавя овесената каша към вашата диета 5 предимства - По-добре със здравето
- Кои яйца са по-добри за диетата, кафяви или бели - По-добре със здравето