Хората с коремно затлъстяване удвояват риска от внезапна смърт

само

Коремът може да се появи и след преяждане или излишни газове, но, не се заблуждавайте, ако след два или три дни не е изчезнал, той е тлъст

Повече информация

Диетата за клечки за зъби да прилича на кисело мляко

Елза Патаки се записва за диетата 80/20, знаете ли от какво се състои?

С урва на щастието, бирен корем, дайте му прякора, който предпочитате, но изпъкналата коремна обиколка не е причина да се шегувате. Коремните мазнини най-много влияят върху здравето на сърдечно-съдовата система.

Изследване, публикувано през 2015 г. в престижното списание "Сърце", вече предупреждава, че хората с коремно затлъстяване са два пъти по-склонни да страдат от внезапна смърт.

„Хората с централно затлъстяване имат по-висок риск от диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и смъртност“, предупреждава д-р М. Роза Фернандес Олмо, клиничен кардиолог и член на Секцията по съдови рискове и сърдечна рехабилитация на Испанското кардиологично общество.

Коремът може да се появи и след преяждане или излишни газове, но, не се заблуждавайте, ако след два или три дни не е изчезнал, той е мазен. Ако все още не сте сигурни дали коремът ви е опасен, вземете метър и измерете периметъра на талията си.

В САЩ коремното затлъстяване се разглежда, когато тази стойност е по-голяма от 102 см за мъжете и над 88 см за жените. „За европейското население са предложени по-взискателни цифри, по-големи от 94 см при мъжете и над 80 см при жените, въпреки че в клиничната практика стойностите от 102 см и 88 см се използват повече“, обяснява лекарят Мария Хосе Тапия, член ендокринолог, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (Вижда се).

Експертът предупреждава, че разпространението на коремно затлъстяване в Испания е много високо: „над 36% от възрастното население“.

Наднорменото тегло и затлъстяването е резултат от поглъщането на повече калории, отколкото изразходваме, което благоприятства натрупването на мазнини. Тази мазнина може да се разпредели по два начина. Когато основната му цел е коремът, той се нарича централен, коремен или андроид.

Ако се натрупва в седалището, бедрата и ръцете, то се нарича периферно или гиноидно. По принцип това, което знаем като тяло с ябълка или круша.

Но от какво зависи това, че натрупваме екстрите в един или друг сайт? «Основно пола на индивида и неговата генетична предразположеност. Мъжете са по-предразположени да трупат мазнини в корема, отколкото жените “, обяснява д-р Тапия. Има и жени с този вид разпределение, особено след менопаузата.

„На този етап естрогените намаляват и това благоприятства загубата на мазнини от крайниците и се натрупва в багажника“, добавя д-р Сусана Монерео, секретар на Испанското общество за изследване на затлъстяването (Seedo).

Въпреки че излишната мазнина, натрупана в тялото, влияе върху здравето на човека, периферната е по-малко опасна от централната от метаболитна гледна точка. Това е така, защото затлъстяването от по-висок тип е свързано с инсулинова резистентност, ключов фактор за метаболитния синдром (набор от сърдечно-съдови рискови фактори, като коремно затлъстяване, високо кръвно налягане, ниски нива на добър холестерол и високи триглицериди) и глюкоза) . И също така причинява състояние на хронично възпаление.

Това увеличава риска от инфаркт или инсулт.

"За разлика от това, периферното затлъстяване обикновено не се свързва с инсулинова резистентност и като цяло има по-нисък риск от усложнения и смъртност".

"Вълшебна формула"

Обикновено асоциираме корема с възрастни, но истината е, че наднорменото тегло се появява все по-често в по-млада възраст. «Коремната обиколка може да се измери от 2-годишна възраст. Детското затлъстяване е настоящ и бъдещ проблем, така че той трябва да бъде включен сред обичайните измервания при детски прегледи ", предлага д-р Фернандес Олмо.

Добрата новина е, че тя може да бъде предотвратена. „Вълшебната формула“ според специалиста по кардиология е „здравословна за сърцето диета и редовни физически упражнения (150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути с енергична интензивност“). Под здравословна сърдечна диета имаме предвид средиземноморската диета, за която е доказано, че намалява сърдечно-съдовия риск, според проучването Predimed.

Ако вече имате корем и искате да го загубите, важно е да знаете как. Чудодейните диети не си заслужават, защото „губите вода и мускулна маса, но не и мазнини", казва д-р Монерео. Така че в краткосрочен план ще изглеждате по-слаби от останалата част от тялото си, но червата ще останат там, непокаян.

„Ако правите добре диета и се упражнявате, губите мазнини и намалявате сантиметър талия на изгубен килограм“.

Лятото е време, когато умишлено допринасяте за растежа на коремната обиколка. Но има начини да се погрижите за себе си, без да се налага да се отказвате от общуването и насладата от празниците.

«Трябва да утолите жаждата си с вода, да приемате плодове, когато ви е сладко, да спортувате повече и да сте подредени и балансирани с храненията. Ако тези указания се спазват, в един момент от деня можем да се отдадем, като унция шоколад или малък сладолед ».

Това, което благоприятства мазнините в червата, отвъд бирите

Експертите са съгласни, че храните, които благоприятстват външния му вид, са тези, богати на наситени и транс-мазнини и всяка напитка, която осигурява калории като тези с алкохол и/или захар. Неефективната консумация на плодове и зеленчуци и злоупотребата с пържени храни също допринася за развитието на червата.

Важно е също да се ограничат слабоалкохолните напитки, като бира и вино (една чаша дневно за жени и две за мъже, най-много). Увеличаването на редовната физическа активност е другият стълб. „Часовете, прекарани пред екран, било то компютър, телевизор или конзола, са тясно свързани с развитието на затлъстяването“, предупреждава д-р Тапиас.