Повече информация

Каква е функцията на кутикулата на ноктите?

Трикове за маникюр у дома 👈

Ноктите ви се чупят на слоеве?, Имате ли ги слаби и чупливи? Вашата диета вероятно няма хранителни вещества като lбиотин, витамини от група В или желязо.

счупят

Слабите и чупливи нокти са много често срещан проблем, недостигът на хранителни вещества обикновено е най-честата причина, както и контакт с абразивни вещества и стрес,

В Digital Journalist ви казваме повече подробности sкакво влияние има да има слаби нокти и алтернативи, които могат да ви помогнат да подобрите проблема.

  1. Какво да вземете, когато ноктите се счупят?
    1. Биотин
    2. Други витамини от група В
    3. Желязо
    4. Магнезий
    5. Протеин
    6. Омега-3 мастни киселини
  2. Може да харесате още
    1. Какви са ползите от витамин С за кожата?

Какво да вземете, когато ноктите се счупят?

Липса на хранителни вещества и някои ежедневни практики как да търкате или да боравите с почистващи продукти без ръкавици, отслабват ноктите.

Балансираното хранене теоретично е достатъчно, за да поддържате ноктите си здрави, но ако вашите не са, може би. имате нужда от бустер, стрМожете да търсите храни, които съдържат тези хранителни вещества или под формата на капсули. Разказваме ви за хранителните вещества, които помагат да имате здрави нокти.

Биотин

Биотинът е името на витамин В7, наричан още като витамин Н или коензим R.

Това е водоразтворим витамин, използва се при растежа на клетките, производството на мастни киселини и аминокиселини.

Той играе роля в цикъла на Креб, процес, при който енергията се освобождава от храната. Биотинът е полезен за поддържане стабилно ниво на кръвната захар.

Биотинът участва в здравословния растеж на косата и ноктите, поради което присъства в много козметични и хранителни добавки.

Други витамини от група В

Повечето от тези хранителни вещества обикновено се намират заедно в едни и същи храни, например тези от животински произход.

В бобовите растения и ядките също намираме витамини от група В, но някои от витамините като B12 е по-трудно да се получиr, ако не ядете животински протеин.

Ако не ядете животински протеин може би имате дефицит на някои от тези витамини. Например на неговегани те се препоръчватприем на добавки с витамин В12 което не е достатъчно, затова веганите са склонни да допълват диетата си, като приемат B12.

Витамините от група В са:

  • В1 или тиамин
  • В2 или рибофлавинът
  • В3 или ниацин
  • В5 или пантотенова киселина
  • В6 или пиродоксин
  • В9 или фолиева киселина
  • В12 или кобаламин

Желязо

Желязото помага на кислородните кръвни клетки и хемоглобина. Една от най-важните функции на желязото е синтезът на хем, който образува хемоглобин. Протеин, присъстващ в хемоглобина.

Основната функция на хемоглобина е да транспортира кислород до белите дробове и телесните тъкани за поддържане на основните функции.

Без здрави червени кръвни клетки тялото ни не може да получи кислород и това има последствия. Изтощение, слабост, анемия, чуплива коса и нокти.

Магнезий

Магнезият играе важна роля за здравата коса и доброто здраве на ноктите. Експертите са единодушни относно назоваването на магнезий природен антистресов минерал .

Протеин

Протеинът помага за изграждането на силни мускули, но също така е важен за кожа и нокти.

Ноктите са изградени от втвърден кератин, а кератинът е протеин. Консумирайте протеин ежедневноили е необходимо за поддържане на здрави нокти.

Можете да намерите протеин в растителни храни, но най-пълноценните протеини са lасо на храни от животински произход. Разликата е, че протеините от животински произход осигуряват 10-те аминокиселини, от които хората се нуждаят.

В храни от растителен произход някои от тези аминокиселини обикновено липсват (с изключение на киноа, нахут или соя, които те имат всичките 10 аминокиселини).

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини имат множество предимства: намаляване на триглицеридите, кръвно налягане, холестерол.

Омега-3 мастни киселини са от решаващо значение за здравословното развитие на мозъка на бебето.

Тези съединения също помагат на кожата и ноктитеs, Омега-3 мастните киселини са част от клетъчните мембрани и киселинната обвивка на кожата. Недостигът на омега-3 допринася за изсушаване на кожата и ноктите.

Може да харесате още

Какви са ползите от витамин С за кожата?

Статията беше ли ви полезна за какво да се пие, когато ноктите се счупят? Във Facebook имате повече идеи за красота и LifeStyle .

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят