Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

диета

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ:

Каква е диетата при гестационен диабет?

Гестационната диабетна диета е план за хранене, който помага да контролирате нивата на кръвната си захар през цялата бременност. Яденето на големи количества въглехидрати по време на хранене или закуска може да доведе до голям скок в нивата на кръвната захар. Високите нива на кръвната захар по време на бременността могат да доведат до напълняване на бебето и по този начин да развият други здравословни проблеми. Планът за здравословно хранене ще ви помогне да поддържате нивата на захар в препоръчаните граници.

Какъв хранителен план е подходящ за мен?

Преброяването на въглехидрати и обменът на диабет са методи за планиране на хранене, които могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар. Вашият диетолог или лекар ще ви каже колко калории, въглехидрати и други хранителни вещества се нуждаете всеки ден. Също така може да ви помогне да намерите правилния за вас план за хранене, който отговаря на вашите хранителни нужди и работи най-добре за вас.

Кои са някои общи насоки, които трябва да следвам?

Вашият лекар може да препоръча следното:

  • Разпределете въглехидратите през целия ден чрез консумация на 3 малки до средни ястия плюс 2 до 4 леки закуски. Може да се наложи да закусите вечер, за да избегнете ниска кръвна захар през нощта. Яжте едно и също количество въглехидрати по време на хранене и закуски всеки ден.
  • Яжте по-малко порции въглехидрати на закуска, отколкото на други хранения. Кръвната Ви захар обикновено е най-висока сутрин. Яжте по-малко порции въглехидрати, за да предотвратите покачването на кръвната захар още повече.
  • Не пропускайте храненията и не изрязвайте въглехидратите да се опитате да контролирате кръвната си захар. Кръвната Ви захар може да падне до ниско ниво и да причини хипогликемия (ниска кръвна захар).

Кои храни съдържат въглехидрати?

Вашият лекар или диетолог ще Ви каже колко въглехидратни порции да консумирате за всяко хранене и закуска. Една порция храни отдолу съдържа приблизително 15 грама въглехидрати.

  • Хляб, зърнени храни и бисквити:
    • 1 филия хляб, 1 6-инчова тортила или ¼ голяма франзела
    • ½ чаша овесени ядки
    • Bun кок за хамбургер, хотдог или английски кифла
    • 2 хрупкави тако тортили (с размер 5 инча)
    • 4 до 6 малки бисквити или гевреци с ¾ унции или препечени картофи
  • Паста, ориз, нишестени зеленчуци и боб:
    • ⅓ чаша варени тестени изделия или ориз
    • ½ чаша рецепта за гювеч
    • ½ чаша боб, черен боб или грах
    • ½ чаша царевица, зелен грах, картофи или зимна тиква
    • ¼ от голям печен картоф
  • Плодове:
    • 1 малък пресен плод, като ябълка, портокал или праскова
    • ½ чаша неподсладен плодов сок, консервирани плодове или замразени плодове
    • 2 супени лъжици сушени плодове
  • Мляко и кисело мляко:
    • 1 чаша обезмаслено или нискомаслено мляко или соево мляко
    • ⅔ чаша (6 унции) нискомаслено кисело мляко с неподсладено подсладител
  • Десерти или сладкиши:
    • 2 малки сладки бисквитки
    • ½ чаша сладолед или замразено кисело мляко
    • 1 супена лъжица сироп, желе, конфитюр, трапезна захар или мед

Какви други насоки трябва да следвам?

  • Проверете нивото на кръвната си захар според указанията. Попитайте Вашия лекар кога и колко често трябва ежедневно да проверявате кръвната си захар. Записвайте нивото на кръвната си захар всеки път, когато го проверявате. Може да се наложи да носите тази информация на следващите си срещи.
  • Упражнявайте се според указанията. Упражнението може да ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар в рамките на препоръчителните нива. Упражненията също могат да поддържат теглото ви в здравословни граници по време на бременността. Говорете с Вашия лекар за вида и количеството физическа активност, която е най-подходяща за Вас.
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри. Изберете храни, които са добри източници на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Зърнените храни, които съдържат 5 или повече грама фибри на порция, са добър източник на фибри. Бобовите растения като боб и леща също са добри източници на фибри.
  • Ограничете сладките и десертите. Тези храни са с високо съдържание на захари, мазнини и калории и ниско съдържание на здравословни хранителни вещества.
  • Ограничете количеството мазнини, което ядете всеки ден. Попитайте вашия диетолог или лекар колко мазнини трябва да консумирате ежедневно. Изберете храни с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол. Примерите включват пиле без кожа и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Кога трябва да се свържа с моя диетолог или лекар?

  • Нивата на кръвната Ви захар остават високи, въпреки че спазвате плана си за хранене.
  • Нивата на кръвната Ви захар са ниски през определени часове на деня.
  • Имате въпроси или притеснения относно вашия план за хранене или имате проблеми при спазването му.

СПОРАЗУМЕНИЯ ЗА ВАШАТА ГРИЖА:

Още информация

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че информацията, показана на тази страница, се отнася за вашите лични обстоятелства.