Пилешка салата, много проста рецепта, която може би не сте опитвали, със сигурност ще искате да я опитате. И ние знаем, че пилето може да се счита номер едно.
Може би рецептите за печено пиле са скучни. За целта ви предлагаме вкусна и лесна рецепта за „пилешка салата“, пълна с протеини и нискокалорична, идеална за тези, които се грижат за тялото си.
Разнообразните съставки го правят с препарат с много комбинации.
Останете, за да знаете рецепта, която може да ви изненада, заради вкуса си!.
Какво е салата? и защо са здрави
Винаги, когато мислим за думата салата, мислим за нещо зелено и пълно с цветове. Съставки като маруля може да не са в по-голямата част, но това не означава, че това е единственият начин да се приготви.
Добре известно е, че салатите са „здравословни“, това е така, защото повечето имат растителна основа, богата на хранителни вещества. С други думи, те ни осигуряват елементи, от които тялото ни се нуждае, като фибри. Оставям ви линк, където можете да намерите всичко за него ... Диетични фибри. Знайте ползите от него!.
Но трябва да уточним, че това правило не винаги се прилага. На първо място, това ще зависи до голяма степен от това, което добавяме към нашата рецепта. Ако имате навика да добавяте големи количества зърнени храни и дресинг, вашата салата вероятно ще има толкова калории, колкото хамбургер. И тук е частта, която трябва да разберем, винаги трябва да търсим баланс в храната, която ще използваме.
Друг важен момент обаче е да знаете, че има различни видове салати. Затова ще ги прегледаме по-долу:
- Зелени салати: приготвени предимно от зеленчуци.
- Сложна салата: участват много храни, от прости до по-сложни.
Бихме могли да изброим по-голям брой от тях, но няма да се усложняваме и ще го оставим в тези две, които са най-често срещаните. Рецептата, която ще опишем днес, попада в съставните салати, така че вземете хартия и молив, за да напишете какво ще ви трябва.
Ако искате да научите повече за това, оставяме ви връзка, където можете да го намерите Салата.
Съставки за пилешка салата
Зеленчуците са основната основа на салатите
В този текст ще знаем какво ни е необходимо, за да подготвим нашата рецепта. И не забравяйте, че пилето е едно от основните, но единственото нещо. Има вариант, при който можем да използваме консервиран тон, но всичко ще зависи от това кой предпочитате, в този случай представяме версията с пилешко.
Следващият списък е да приготвите салата за 4 души.
Първо ще ви дадем списъка със зеленчуци, от които се нуждаете:
-
Чайота 4 средни парчета
Чайота (растение, произхождащо от американския континент)
Морковът е добър източник на витамин А
Богат на фибри, грах
Оцет за добавяне на киселинно докосване
Съставки от животински произход
- Пилешки гърди: 1/2 парче
- Натурално кисело мляко: 150 мл
- Майонеза: 5 супени лъжици
След като имаме всичко, от което се нуждаем, започваме да работим. Зеленчуците се готвят във вода, докато имат гладка консистенция. След това ще нарежем зеленчуците на малки кубчета. Пилешкото месо, трябва да го приготвим, с малко сол, скилидка чесън, за да добавим вкус, докато може лесно да се раздроби.
В контейнер поставяме зеленчуците и пилето вече настъргано, добавяме граха си. Изчакваме съставките да са на стайна температура, добавете майонезата, киселото мляко и оцета. Разбъркайте, докато всичко се включи и коригирайте, ако е необходимо малко сол.
Можем да го придружим с изпечен крекер или препечен хляб, или просто да се насладим с вилица.
Пилешка салата с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини
Причината, поради която тази салата е дори по-здравословна рецепта от общата, е, че сменихме картофа (картофа) за хайот. Тази храна се счита за зеленчукова, но картофите са зърнени култури поради приноса си на хранителни вещества. По този начин намаляваме много калории в рецептата.
И също така, като правим това, нашето ястие е по-препоръчително за хора, живеещи с диабет. Зърнените култури действат като повишават нивата по-бързо, така че сменяйки картофите за хайот, ние го правим по-добра храна.
И друга много важна промяна е да замените крема с натурално кисело мляко, важен момент за тези, които се грижат за здравето си. Кремът е с високо съдържание на мазнини, за разлика от киселото мляко, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.
Тези две прости, но важни промени са това, което прави нашата рецепта отлична възможност за тези, които се грижат за тялото си.
Намаляване на много калории и увеличаване на количеството протеин в нашата салата. Това е причината, поради която трябва да помислите да го добавите към своите планове за хранене. Тези малки промени са ключът към подобряването на оригиналната рецепта и не променят нейния вкус.
Яжте здравословно (пилешка салата)
Ако грижите за тялото и здравето си имате предвид, тогава салатите са добър вариант. Не забравяйте да вземете предвид препоръките, които ви отправяме, да не правите салата, много калорично хранене.
Знаем, че излишните мазнини могат да създадат проблеми в здравето ни, поради което търсенето на по-здравословни алтернативи е идеалното. Салатите, като смес от съставки, ги правят богати на много хранителни вещества.
И ви оставям тук, поредица от рецепти, които също можете да направите ... САЛАТНИ РЕЦЕПТИ: Лесни, евтини и свежи
„ЗДРАВЕТО Е ЧАСТ ОТ НАШИТЕ ДНИ, КЪДЕТО ДА ПРЕДОТВРАТИМ БОЛЕСТИ, КЛЮЧ Е ДА ИМАМЕ ДОБРО КАЧЕСТВО НА ЖИВОТА“
заключения
Рецептите за готвене имат възможност да се адаптират към много ситуации. По отношение на вкуса, спазването на оригиналната рецепта може да е основната причина да не се променят съставките му. Понякога обаче можем да го подобрим в наша полза.
Пилешката салата е просто, питателно и евтино ястие. Поради тази причина ви даваме възможност да подобрите неговите свойства.
Трябва да опитате!
Ние ви помагаме да спестите:
Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.