За: Елена Санчис

менструация
Жените трябва да вземат предвид вариациите в теглото, които се случват по време на менструалния цикъл, тъй като можем да наддадем до два кг. една седмица преди менструация.

Това беше въпросът, който ми беше в ума през целия ми живот, дали това е вярно или просто много от нас го използваха като оправдание. В този пост ще се опитам да хвърля малко светлина върху това мъчение.

Менструацията всъщност ни кара да задържаме течности в дните преди пристигането й и това се дължи на увеличаването на прогестерона и намаляването на естрогена, два от хормоните, участващи в целия менструален цикъл, дните преди менструацията.

Не се плашете, защото само 1,5 до 2 кг се увеличава, но след като кървенето приключи, всичко се нормализира. Ако след тези дни не отслабнете, това е заради храната, лакомия, защото сте се възползвали и сте обули ботушите си.


Ето защо човек се чувства по-подут, но това не се случва и на всички тях. Не си правете прекалено много проблеми, спазвайте нормалната си диета и особено яжте плодове, здравословна храна и избягвайте солта в тези дни.

Особено за тези дни, през които трябва да преминем, най-добрите храни, които можем да ядем, са:

  • Следователно, марулята е може би най-богатият на калий зеленчук, оттук и нейният диуретичен потенциал. Ето защо е препоръчително да започнете хранене с добра салата, придружена от домати, репички, целина или моркови, всички те с високо съдържание на калий.
  • Ананасът може да улесни усвояването на протеините, предотвратявайки запек или поява на газове. Те също имат диуретични свойства, така че ще бъдат много подходящи за насърчаване на елиминирането на течности по време на предменструалния синдром.
  • Много фибри ще помогнат, подобно на ананаса, да избегнат запек и също така ще намалят нивата на естроген. Повечето плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са богати на фибри.
Така че с всичко това днес, когато се качих на кантара, бях загубил само 100 грама, разбира се, между днес и утре, доня роха ще бъде тук и ще даде торба, както тя само знае.

Лично сега съм по-спокоен, тъй като продължих по същия начин, както всяка седмица. С моята дъска за упражнения, моите салати, моите супи. Както и да е, единственото нещо, което варира от миналата седмица до това, са нивата на прогестерон и естрогени.

Да, именно; За следващата седмица признавам идеи, добри идеи, тъй като след 10 дни ще се проваля и там ще трябва да положим усилия поне да не наддаваме.