Е, с оглед на факта, че трябва да отслабна с няколко килограма, че имам бялото момиче и нямам проблеми с фитнес, ще дам шанс на „игра“ на тези да отслабнат. И аз също имам съвет за баланс (от по-добри времена!)

фитнес

Нека да видим кой от тях препоръчвате, който е на испански.

Има ли такава, която е само на английски, но която е по-добра?

За да отслабнете: EA Active + диета

3-4 сесии на седмица от около 40-45 минути и контролирайте какво ядете. С тази рутина загубих малко по-малко от 1 кг на месец миналата година, от 68 на 64 килограма.

Преди всичко ще трябва да контролирате какво ядете, плодове, зеленчуци, никакви пържени храни, всичко печено или на скара. Това, в комбинация с Wii Fit Channel, ще ви позволи да видите промените в теглото си, без да се вманиачавате, на всеки две седмици или поне ще можете да видите еволюцията, не се отегчавайте, ако един ден качите половин килограм или по.

ampos написа: Е, с оглед на факта, че трябва да сваля няколко килограма, че имам бялото момиче и нямам игри за фитнес, ще дам шанс за "игра" на тези да отслабнете. И аз също имам съвет за баланс (от по-добри времена!)

Нека да видим кой от тях препоръчвате, който е на испански.

Има ли такава, която е само на английски, но която е по-добра?

Всичко зависи от волята, която имате, и подобрете малко диетата си, особено избягването на тежки вечери и правенето на малко упражнения всеки ден е достатъчно, но трябва да сте постоянни и да не спирате след 2 седмици.

Купих WiiFit преди 2 години и мисля, че издържах 1 месец, правейки ежедневно упражнение (стъпки + бокс преди всичко), което наистина свали няколко килограма. Преди няколко дни го сложих отново и се оказва, че съм свалил 5 килограма от последния път, когато включих устройството xD

Морал? най-добрият начин да отслабнете е да купите Wii Fit и да не го използвате

Това е трудно. Виждате ли, за да отслабнете, освен да имате добра диета (да ядете всичко и в умерени количества), основното нещо е да правите аеробни упражнения; привиквайте тялото към ритъм на упражнения за изгаряне на мазнини и приемайте не по-малко от половин час, три четвърти час, на ден.

Ето защо казвам, че според мен е трудно. Имам wii fit + и добре. Забавно е, има интересни упражнения за упражняване с баланс борда и т.н. Но това, което наистина има значение, което е аеробно упражнение, не мисля, че може да се направи с wii. Можете да упражнявате някои части на тялото, да ги тонизирате, не знам. Но не можете да джогирате или да карате колело, което наистина изгаря мазнините. Те може да ви кажат, че има упражнения с дъската за баланс, които се състоят от ходене или бягане, но аз ги виждам контрапродуктивни само от факта, че ги практикувате на фиксирано място, налагайки стойката, така че в крайна сметка прасците ви болят и имате всъщност не е направил нищо.

Съветвам ви да вземете стационарно колело или да излезете там за бягане и да прекарвате половин час или три четвърти час на ден; и непрекъснато, без прекъсване, със собствено темпо, малко по малко ще видите как ще свикнете с него. Но да правиш кардио за по-малко от 20 минути подред е глупаво, защото по този начин не изгаряш мазнини, тялото трябва първо да се подготви за няколко минути и оттогава е, когато всъщност го изгаряш. С wii виждам това много трудно, честно. Можете да го използвате като допълнение, което също е забавно, но не и като основа за отслабване без повече.

Надявам се да съм помогнал. Някой ви казва, че един ден е хванат стационарен мотор и оттогава - преди повече от шест години - отслабнах с 20 килограма и сега правя маршрутите си извън дома с планински велосипед.

И така, ще си взема стар стационарен мотор (от 70-те!), Който съм лежал пред компютъра, и ейл! да въртя педали, докато гледам глава от Heroes или каквото и да било.

Освен това издържат 40 минути! Не половин час, изглежда малко, не 45, вече са много

Или може би започвам с 20-минутен сет, след това 30-минутен сет и скачам до 40-минутни сетове по-късно.

ampos написа: Ами тогава ще се кача на стар стационарен мотор (от 70-те!), който съм лежал пред компютъра, и ха! да въртя педали, докато гледам глава от Heroes или каквото и да било.

Освен това издържат 40 минути! Не половин час, изглежда малко, не 45, вече са много

Или може би започвам с 20-минутен сет, след това 30-минутен сет и скачам до 40-минутни сетове по-късно.

Мисля, че това е добра идея.

В началото бих видял каквото и да е по телевизията, сериалите, филмовите клипове или дори игрите в НБА. Каквото и да е, защото наистина беше скучно да седиш толкова дълго и да въртиш педали

Сега сериозно, най-важното е, че времето, което прекарвате в колоездене, правете го често и без прекъсвания; никога по-малко от 20 минути, защото ще бъде безполезно. Това е най-важното, чуйте ме. И не е нужно да въртите педала прекалено силно или да поставяте обтегача най-трудно, това не е всичко. Става въпрос за движение на краката ви със собствено темпо, за да се изпотите и да принудите сърцето си да свикне с това усилие. Дори ударите ми в минута са се променили, сега имам много малко; Моят лекар ми каза, че това е така, защото сърцето ми е станало по-голямо и сега не е необходимо да изпомпва толкова пъти в минута, защото отдавна карам мотора си.
Когато започнах, правех глупави неща и поставях силата на педала много силно и краката ми буквално се подуха. Не виждам как се качиха на мен, твърдо твърдо и супер силно. И разбира се, това не е всичко. Тогава разбрах, че основното нещо е просто да се върти педалът, дори и на най-слабото ниво на обтегача.

ampos написа: Е, тогава ще се кача на стар стационарен мотор (от 70-те!), който съм лежал пред компютъра, и ха! да въртя педали, докато гледам глава от Heroes или каквото и да било.

Освен това издържат 40 минути! Не половин час, изглежда малко, а не 45, вече са много

Или може би започвам с 20-минутен сет, след това 30-минутен сет и скачам до 40-минутни сетове по-късно.

Без диета няма да направите нищо. За 6 месеца свалих 17 килограма (започнах със 102) и това е на практика благодарение на диетата. Също така използвах Wiifit за няколко месеца, за да го допълня малко, но и той не се забелязваше. Ако искате да правите упражнения, без да се присъединявате към фитнеса, можете да погледнете P90, аз съм от 50 дни и се справям доста добре.

Но настоявам, да отслабна, диета. И тогава упражнявайте, за да допълвате и да не оставате отпуснати.

45-минутното упражнение винаги ще остане постоянно и бих променил упражнението в Wii Fit, редувайки краката, ръцете и корема през дните на упражнения. Така че можете да изгаряте мазнините по-бързо и мускулите да са в тонус повече.

Съвет, който да завършите с този тохако, за да не ви омръзне, когато карате колело или бягате, препоръчвам да поставите телевизора или да подготвите mp3 и да го сложите, така че ще стане по-малко тежък, казвам ви, че дойдох да прекарам 2 часа и половина на статичен мотор в един дъждовен ден не можех да изляза на пътя.

Това, което вече са ви казали, а аз ви казвам нещо друго, или по-скоро казах нещо по-малко; пас игри, глупаци. Диета, "аеробно" упражнение от това, искам да кажа, бягане за половин час нагоре или стационарно или конвенционално колело и постоянство, ако първия ден излезете да бягате (или колело или каквото и да е друго) и след 10 минути не можете вземете го повече, това не се случва, на следващия ден ще издържите 15 и т.н.

Игрите са много, изтеглете всеки PDF или вземете книга или vhs/dvd упражнения в библиотеката, на практика е същото и без да оставяте парите.

Упражнявам се да гледам сериали и той прелита, след това правя тежести след аеробика и това е всичко.
И в крайна сметка трябва да се разтегнете и да се отпуснете малко.

Друго много добро упражнение е изкачването по стълби, за кратко време получавате много добри резултати.

Обърнете внимание на християнина, освен когато става въпрос за изгаряне на мазнини, трябва да знаете, че те се елиминират от последното място, където са били депозирани, всеки човек има различен ред на отлагане. Разбира се, ако правите коремни преси, ще имате таблет.