киселото мляко

Наденичка и сирене пита

Когато мислите за здравословна закуска, „хотдог, сирене и пита“ обикновено не са първите храни, които ви идват на ум. Това просто ви показва колко хубави и здравословни ястия може да пропуснете. Реалността е, че можете лесно да трансформирате някои от любимите си храни в здравословен вариант.

В тази здравословна рецепта ароматните храни се смесват с тези, които са по-меки и скучни: белтъци и спанак. Това е тайната на успеха във всеки план за хранене: направете го вкусно и приятно.

Не става въпрос дали сте на „диета“ или не; става въпрос за това вкусовите хранителни вещества да имат страхотен вкус, като същевременно подхранват тялото ви с това, от което се нуждае, за да загуби мазнини и да натрупа мускули.

Защо е здравословна рецепта

За да се поддържат ниски калории и висок вкус, мазнината в яйчния жълтък се замества с мазнината в пилешкия колбас и сиренето. И ако искате повече калории, просто запазете жълтъците.

Пилешките наденици са чудесна алтернатива на свинските наденици, тъй като са с по-ниско съдържание на мазнини. [Забележка: мазнините не са лоши, но са калорично плътни. По този начин спестявате калории на едно място и можете да добавите вкус на друго.] Като задушите лука и спанака с наденица, добавяте вкус и богати на микроелементи зеленчуци.

Време за готвене: Съставки на питата от колбаси и сирена (за 1 пита)

  • 1 пълнозърнеста пита, нарязана наполовина.
  • 3 белтъка
  • ½ пилешка наденица
  • 180 гр. бебешки спанак
  • ¼ лук
  • 1 супена лъжица настърган пармезан
  • ¼ чаена лъжичка чесън на прах
  • ½ супена лъжица екстра върджин зехтин, за да се задуши.
  • Морска сол и черен пипер, на вкус
  • Нарязан домат, по желание

Инструкции за колбаси и сирена

  1. Нарежете колбаса на кубчета и нарежете лука, след което го добавете в среден тиган с масло на умерен огън.
  2. Разбъркайте и оставете краищата на колбаса да покафенеят, намалете котлона и оставете лука да се карамелизира за няколко минути. След това добавете спанака.
  3. Разбъркайте всичко добре и след като спанакът повяхне, добавете течните белтъци и разбъркайте добре.
  4. Подправете предишната смес с чесън на прах, морска сол и черен пипер. Поръсете сиренето отгоре и изсипете получената смес във всяка половинка пита.
  5. Сервирайте с резени домати по желание и се насладете.
Хранителна информация за пита от колбаси и сирена

Калории: 333
Мазнини: 6,5 гр.
Въглехидрати: 34,5 гр.
Протеини: 34 гр.