Годината започва, може би целта ви е да отслабнете. Тук ви представяме рецепта на Weightwatchers, която е вкусна и нискокалорична.
Състав:
Размер на порцията: един
- 4 снимки спрей за готвене
- 40 г колбаси от пилешко или пуешко месо, италиански, нарязани
- ¾ чаша пресни гъби, нарязани
- ¼ чаша лук, смлян
- ¼ чаша опаковани с вода червени чушки, нарязани
- 2 големи яйца, разбити с щипка сол и черен пипер
- 1 ½ супена лъжица сирене пекорино романо, настърган
- ½ супена лъжица пресен магданоз, нарязан
подготовка:
Напръскайте тиган със спрей за готвене и загрейте на умерен огън. Добавете колбаса, гъбите и лука и разбърквайте често, докато лукът омекне за около пет минути. Изпразнете съдържанието на тигана в купа и добавете печените чушки.
Почистете същия тиган и изключете котлона, покрийте отново със спрей за готвене и загрейте на умерен огън. Добавете яйцето, разстелете го върху тигана и гответе, докато дъното се постави и горната част е почти готова (около три минути).
Готови за работа, покрийте омлета със смес от колбаси, поръсете сиренето отгоре. Сгънете омлета и гответе още една до две минути. Сервирайте гарнирано с магданоз.
- Индийска диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване (отслабване с 10-15 кг); Лесна рецепта и
- Седмично калорично меню с диета Zone - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за
- Вкусна рецепта за овесени ядки с макакени за здравословна диета
- Седмично калорично меню с диета Zone - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за
- Ежедневно диетично меню от 1200 калории - Mundo Buena Forma