Вече знаем, че те винаги ни го казват на диета за контрол на теглото, 5 хранения на ден е идеалът, разделен на 3 основни хранения и 2 по-леки или закуски. По този начин няма да сме гладни и преди всичко да поддържаме енергия на високо ниво, което е първото нещо, което обикновено се губи, когато сме на диета. Закуската между часовете, средата на сутринта и средата на следобед, може да бъде много разнообразна: от Парчета плодове до кисели млека, като е най-удобно, че съдържа между 100 и 150 калории. Не трябва обаче да се ограничаваме само до типичното: има някои доста вкусни и леки закуски. Ето няколко:

вкус ENdiario

Половин чаша резенчета портокал или ананас с две супени лъжици шоколадов сироп = 130 калории

двайсет гумени мечета (да, да от старите, Gummy Bears) = 100 калории

30 грама грах с уасаби: Японска закуска, продавана в специализирани магазини = 112 калории.

30 грама моцарела и 2 бисквити пълнозърнести храни = 156 калории

4 стръка от броколи с 4 супени лъжици хумус (пюре от нахут с лимон) = 100 калории.

Както можете да видите, няма оправдание да харчите калории между храненията, защото имаме само обичайните закуски.