Има хиляди и хиляди диети, особено в интернет, но не всички са подходящи за всички. Затова ви показвам пет диети, които могат напълно да променят начина ви на живот според вашите нужди.

петте

Всеки ден разполагаме с повече информация, те ни разказват за чудодейни диети, преброявайки калории, но не знаем коя диета ще е най-добрата за нас, затова днес ще се опитам да ви помогна, ще говоря за 5 диети, за да можете да помислите коя от тях би могла да бъде най-добрият ви вариант.

Кето диета

Ще започна с кето диетата, кетогенната, на която се основава тази диета намалявайте и елиминирайте въглехидратите от ден на ден и увеличавайте приема на мазнини и протеини. Тази диета се стреми да консумира вашите мастни резерви и да ги използва като енергия, като няма въглехидратите, необходими за живот. Това е диета, която ви помага да отслабнете, защото губите мазнини чрез подобряване на инсулиновата резистентност, но трябва да внимавате, защото можете да страдате от замаяност и умора. Не можете да ядете без хляб, тестени изделия, овесени ядки, зърнени храни и не можете да имате захари или мед.

Диета за отчитане на калории

В този случай трябва да преброите калориите, които ядете, и тези, които изразходвате, като трябва да се вземат предвид пол, възраст и физическа и умствена активност, тъй като не всеки има нужда от еднакви калории, за да живее. Ти трябва увеличете консумацията на плодове и зеленчуци Тъй като не съдържа калории, ви позволява да ядете почти неограничено през деня, 100 грама ягода осигурява само 27 калории. С тази диета за 6 месеца е възможно да се намалят нивата на холестерола и да се подобрят нивата на захарта.

Диета на предците

Тази диета изисква поглед назад, нашите предци са били събирачи на ловци, така че диетата им се е основавала месо, зеленчуци и семена, следователно храната изисква малко готвене и трябва да е естествена, забравяйки преработените храни, млечните продукти, рафинираната захар и брашното.

Тире диета

Това е диета ниско съдържание на сол и високо съдържание на плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, млечни, но обезмаслени и постни протеини, тази диета е създадена, за да помогне за намаляване на кръвното налягане и е здравословен начин за отслабване, подобряване на нивата на холестерол, захар.

Средиземноморска диета

Това е диетата на диетите, кралицата на здравословния живот, трябва да ядете плодове, зеленчуци, бобови растения, необработен зехтин, ориз. Трябва да ядете всичко, но умерено.

Дадох ви 5 примера за диети, така че изберете най-подходящия за вас според начина ви на живот, и какво искате да постигнете. Винаги залагам на здравословен живот и без да обсебвам над теглото.