хранене

Те са част от ежедневната ви диета и най-хубавото е, че ги имате в хладилника си. Включете ги в диетата си, за да засилите метаболизма си и да отслабнете по-лесно

Когато сме напълно потопени в a процес на отслабване, често забравяме факта, че доброто хранене може да направи толкова много за нас, колкото най-добрата кардио карта във фитнеса. Ето защо, трябва да се опитате да въведете в ежедневните си храни, които спомагат за изгарянето на мазнини, като стимулират функцията на щитовидната жлеза, за детоксикация на тялото по естествен начин.

най-добрите

В допълнение, този вид храна е от съществено значение, когато става въпрос изграждане на мускулна маса, перфектни, за да станем по-силни и ни помогнете да нямаме нужда да закусваме между храненията. Това са храни, които естествено имат висок термогенен ефект, така че задейства метаболизма. Но ако всичко това не беше достатъчно, изборът на храни, които сме направили, е вкусен и лесен за намиране в супермаркета.

1. Яйцата

Те са богати на така наречените добри мазнини, Омега 3 и подобряване на инсулиновата функция, така те помагат за намаляване на коремните мазнини. Оттогава е един от най-добрите протеини, които можем да погълнем съдържат девет незаменими аминокиселини и полиненаситени мазнини които намаляват възпалението. Разбира се, опитайте се да заложите на яйца с органичен и пресен произход. Заслужава си допълнителните разходи.

2. Авокадото

Яйца и авокадо? Защо искаме повече! Да видим, имаме нужда от добри мазнини, за да изгорим лошо. The авокадо са богата на мононенаситени мазнини които стимулират производството на хормони, отговорни за изгарянето на мазнини, докато осигуряват перфектната енергия за упражнения. Авокадото също е богато на антиоксиданти и витамини.

Според проучване, публикувано в Журнал за хранене, участниците, които са изяли само половината прясно авокадо с обяда си, са имали желание да ядат между храненията намалено с 40%. Това е така, защото стабилизира глюкозния и инсулиновия отговор и ни помага да останем сити дълго след хранене.

3. Зелен чай

Това вече го знаем зелен чай Той е богат на антиоксиданти и е ниско съдържание на кофеин и много по-здравословна алтернатива на кафето. Но и зелен чай стимулира мозъчната функция, подобрява настроението и помага за изгарянето на мазнини. Няколко чаши на ден са достатъчни, за да засилят метаболизма ни, но можете да го включите и в някои от любимите си рецепти, ако използвате сорта матча, считан за една от „суперхраните“ в момента поради способността му да детоксикира естествено тялото.

4. Грейпфрут

Не изхвърляйте този плод само за да бъде кисел: консумацията на грейпфрут поддържа нивата на захарта стабилни, компенсирайки скоковете на инсулин, които се появяват, когато прекаляваме с въглехидратите. Освен това е така богата на разтворими фибри, които улесняват храносмилането и ни помага да запазим апетита си. Трикът? Изпийте сок от грейпфрут преди ядене, за да не се чувствате толкова зле.

5. Сладък картоф

С B, а не P, сладките картофи са един от най-добрите природни противовъзпалителни средства, те са богати на фибри и съдържат много витамини и минерали. Те са въглехидрати, да, но също така са способни да повишат нивата на хормона, отговорен за движението на мазнините в тялото. В допълнение, те са лесни за приготвяне и придават сладко докосване на вашите рецепти.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.