МАДРИД, 26 (ШАНС)

зъби

След коледните опустошения, сега е моментът да се погрижим за себе си и да започнем да спазваме обещания да ги изпълним и да постигнем целите си. Всички знаем, че диетата е ключов фактор за нашето здраве, здраве, което през повечето време започва с устата, тъй като много заболявания и патологии са причинени от предишни проблеми с устната кухина.

В CHANCE искаме да ви научим да знаете какво ядем, поради което се свързахме с д-р Иван Малагон, директор на Иван Малагон Клиник, който ни накара да разберем кои са полезните храни за нашата усмивка и кои са най-вредните.

ЗЪБНИ ПРИЯТНИ ХРАНИ ВИНАГИ ВЪВ ВАШИЯ ПАРТИДЕН СПИСЪК!

Плодовете Те са нашите съюзници, за да имаме добро здраве, както знаем, но ако искате да имате адекватно здраве на зъбите. Ябълката, гроздето или ягодите са ключови.

-Първите, заедно с круша, диня или киви, помагат за почистването на повърхността на зъбите и венците.

-Гроздето и лимоните са най-добрите приятели за постигане на бяла усмивка, тъй като имат естествен избелващ ефект.

-Не забравяйте ягодите, защото те съдържат ксилитол, който директно атакува бактериите в зъбната плака и предотвратява деминерализацията на зъбите.

Зеленчуци. Хрупкавите зеленчуци помагат да се премахнат остатъците от други храни, които в крайна сметка причиняват петна.

-Не забравяйте морковите и репичките, като ябълките, те почистват бактериалната плака от зъбите и премахват остатъците от други храни

-За борба с халитозата целината не може да отсъства, тъй като помага в борбата с лошия дъх.

Ползите от фосфора: Трябва да консумираме храни, богати на фосфор, тъй като подобно на калция, той е от съществено значение за структурата на зъбите. Фосфорът се съдържа в яйца, мляко, риба, бобови растения, ядки или тиквички

Млечни продукти. Киселото мляко, млякото или сиренето са естествени избелващи агенти, почистват зъбите и се борят с лошия дъх, благодарение главно на ефекта на млечната киселина.

Инфузии: По време на закуската си изберете зелен чай, напитка, която се бори със заболяванията на венците. В допълнение, той има антиоксидантни свойства и, придружен от зърнени култури, помага да се предпази от пародонтоза.

Почерпи сеИма някои храни, които изглеждат много вредни за здравето и зъбите ни, но е доказано, че няколко от тези „забранени храни“ се грижат за устата ни. Червеното вино, шоколадът и бирата, консумирани в умерени количества, имат много ползи за здравето на устната кухина

-Червеното вино (винаги умерено) може да е от полза за зъбите ви. В допълнение към предоставянето на много ползи за общото ни здраве, един от последните му известни приноси е предотвратяването на кариес.

-Шоколад: Това трудно устояващо изкушение подобрява здравето на устната кухина, благодарение на теобромина, компонент, който помага за минерализирането на емайла, като по този начин намалява чувствителността на зъбите.

-Бира: Трябва да правим разлика между тъмна бира и светла или руса бира, където последните са по-полезни за нашите зъби, тъй като осигуряват на организма основни хранителни вещества за здравината на зъбите, като силиций и калций, особено тези, които са ръчно изработени . Освен това блондинките съдържат повече хмел, антиоксидантен компонент, който помага в борбата с бактериите и гъбичките, които увреждат устата. Има и противовъзпалителни свойства.

Подправете живота: Какъв по-добър начин да добавите вкус към нашите менюта с подправки и ако те са здравословни за нашето здраве, много по-добре:

-Понякога много подправки помагат в борбата с негативните ефекти на други храни, като магданоз, босилек и мента, които противодействат на ефекта на чесъна и лука, а джинджифилът (консумиран в малки дози) неутрализира лошата миризма.

ХРАНИТЕЛНИТЕ ВРАГИ НА ЗЪБИТЕ НЕ ГИ ЗЛОУПОТРЕБЯВАТ В ПАЗАРСКИЯ СПИСЪК!

Сокове. Цитрусовият сок е много здравословен вариант в диетата и не бива да го избягваме, но излагането на съдържащите се в тях киселини може да доведе до увреждане на емайла, причинявайки по-голяма чувствителност и по-голям риск от кариес. Добър вариант е да го смесвате с други плодове и зеленчуци, които не са толкова вредни за емайла (по-меки зеленчуци или плодове), които компенсират ефекта на цитрусовите плодове.

Газирани напитки: Те деминерализират емайла. Ако се консумират, след това се препоръчва добро изплакване.

Внимавайте с температурата на храната си: Много топли напитки и/или храна и много студени напитки и/или храна, повишават чувствителността на зъбите и възпаляват кръвоносните съдове вътре в зъба. Ето защо яденето на топла храна или напитки е положително за нашите зъби, не се препоръчват резки промени.

Захари. Очевидно консумацията на захари не може да бъде елиминирана, но консумацията й може да бъде намалена, тъй като те причиняват кариес. Единият вариант е да замените приема си с естествени подсладители, като мед, който също има антибактериални свойства.

За закуска, не злоупотребявайте с кафето, тъй като оцветява емайла.

Сосове. Кетчупът, соевият сос и балсамовият оцет, като кафе, също оцветяват емайла.

червено вино. Въпреки че измерената консумация на червено вино може да бъде полезна за здравето на устната кухина, то винаги трябва да бъде умерено, тъй като съдържа пигменти, които могат да оцветят зъбите.

Лук и чесън. Внимавайте с тези луковични зеленчуци, защото те насърчават лошия дъх. Препоръчително е да се противодейства на този ефект с консумацията на други подправки като магданоз, евкалипт, розмарин, босилек и мента.

Чипс: Пържените картофи износват емайла, тъй като съдържат нишесте, което се превръща в киселина и атакува емайла. Ако не можете да устоите на желанието за това кълване, е важно след това да измиете старателно зъбите си, като не забравяте да премахнете всички следи от тази храна и да използвате зъбен конец, ако е възможно, за да избегнете образуването на плака.

Грижата за себе си и доброто ежедневие е от съществено значение за доброто здраве, не забравяйте, че никога не трябва да забравяме, че здравето започва с устата.