мазнини

И накрая, дойде моментът да се погрижите за себе си и да свалите излишните килограми! И това предполага да започнете да ядете типичната скучна салата от маруля и домати, която вероятно ще ви се отплати в дългосрочен план. Ако сте се идентифицирали с тази ситуация, прочетете тази статия и изпълнете тази вкусна рецепта; Ще видите, че салатите са вкусни и много полезни за сбогуване с излишните мазнини, ако комбинирате правилните съставки.

Ситуационни предимства ...Той е вкусен и много лесен за приготвяне, свеж и лек, затова забравете за чувството на тежест или възпаление; спомага за намаляване на нивата на мазнини, като в същото време се чувствате по-свободни, по-уверени и пълни с енергия; може да се включи и във всяко време за хранене.

Предписание

Съставки

  • 4 чаши кейл (кейл) измити и дезинфекцирани
  • 1 чаша сготвена киноа
  • ½ чаша нарязана на кубчета червена чушка
  • ½ чаша нарязана на кубчета жълта чушка
  • 1 чаша краставица, нарязана на кубчета
  • ½ чаша боровинки
  • ¼ чаша нарязани препечени орехи
  • 4 супени лъжици зехтин
  • 2 супени лъжици оцет
  • 1 супена лъжица горчица
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • Сол и черен пипер на вкус

Режим на подготовка

За винегрета:

  • Смесете маслото и горчицата
  • Добавете лимоновия сок, оцета, солта и пипера, разбърквайки енергично, докато се образува емулсия.
  • Дръжте в купа

За салатата:

  • Добавете киноата заедно със зеленчуците в купата за винегрет. Уверете се, че всичко се влива с вкуса на винегрета.
  • Добавете орехите и боровинките и сервирайте веднага.
  • Ако е необходимо, добавете малко сол и черен пипер отново.

Хранителна информация

  • Енергия: 130 kcal
  • Протеини: 2,5 g
  • Въглехидрати: 13,0 g
  • Мазнини: 8 g
  • Холестерол: 0
  • Фибри: 1,8 g
  • Натрий: 6 mg

Аромати, текстури и усещания

Ястието ви обгръща с усещане за свежест и лекота. Освен това, предвид характеристиките на съставките, това е хрупкаво ястие, което осигурява усещане за ситост.

Предимства на ястието ...Всички съставки в салатата притежават свойства, които спомагат за по-добро оксигениране, алкализиране на организма, висок прием на хранителни вещества и по-добро храносмилане, които заедно причиняват загуба на телесни мазнини.

Препоръки ...Много е важно постоянно да поглъщате тези съставки, освен да ги придружавате с адекватна диета през целия ден, за да получите оптимални резултати.

Приемът на енергия и връзката с телесните мазнини

По-голямата част от енергийния прием на салатата се дава от мазнините; въпреки това е важно да се вземе предвид, че тези мазнини са "добри", което помага да се грижи за сърдечно-съдовата система.

Тип на публикацията: Преглед на рецепта.

Библиографски справки

  • http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-fat-fighting-foods
  • http://ndb.nal.usda.gov/ndb/

Професионална справка за NutricionSAS