• Започнете
  • Класически балет
  • Фестивали
  • Международен
  • Майсторски клас
  • Танцови и балетни видеоклипове
  • Редакторът
  • Контакт

Добрата стойка е от съществено значение, за да танцувате добре и комфортно. Това се получава чрез адекватно подравняване на различните части на тялото в правилната позиция една спрямо друга.

danza

ПОЗИЦИЯ
Тези части на тялото, често наричани блокове с тежести, включват главата, багажника, таза/бедрата, краката и стъпалата. За да се поддържа правилно подравняване, тези части трябва да стоят изправени една върху друга естествено.

Глава
Главата трябва да се държи изправена, като се избягва страничното й накланяне. Брадичката успоредна на земята. Вратът се изпъна и в продължение на гръбнака. Не накланяйте главата си напред (египетски тип).

Багажник
Торсът и бедрата винаги трябва да се поддържат в добро вертикално изравняване. Торсът трябва да се чувства така, сякаш е повдигнат над бедрата, за да се разтегне гръбначният стълб. Това разтягане на торса обаче трябва да позволява нормално и удобно дишане. Никога не позволявайте на торса да се навежда напред или назад по отношение на бедрата.

Таз/Бедра
Положението на бедрата трябва да позволява естествената кривина на гръбначния стълб. Следователно тазът трябва да се държи в центъра, нито прекалено напред, нито назад.

Крака
Когато краката са изправени, коленете трябва да бъдат разположени директно между бедрата и стъпалата. Когато коленете са свити напред, подравняването между бедрата и стъпалата остава постоянно, така че тялото остава изправено. Винаги се опитвайте да усетите как торсът ви се изпъва, докато сгъвате колене, за да предотвратите „дефлацията“ на позата. Никога не позволявайте на таза да се върти назад, когато сгъвате колене (дори „малко“).

Крака
Много е важно за добрия танцьор да има дълбоко разбиране за позиционирането на тежестта на тялото върху стъпалото. В нормално изправено положение тежестта на тялото трябва да се постави в центъра на стъпалото, между петата и „топката“ на стъпалото. При движение това положение е променливо в зависимост от конкретния тип движение и може да премине от задната част на петата до върха; това разпределение обаче не трябва да влияе на подравняването на горната част на тялото от ханша до главата.

ОБУЧЕНИЕ

1. Легнете на пода по гръб, с колене, свити на приблизително 90 °, и стъпала на пода. Дръжте ръцете по тялото или подпрени на стомаха. Дишайте нормално, позволявайки на всички мускули на тялото да се отпуснат. Седнете с гръб до земята и се опитайте да минимизирате всякакви пропуски. Неизбежно трябва да има празнина в тила, но това може да бъде леко намалено, когато врата е опъната.

две. Застанете с гръб към стената, с крака напред 10 или 15 сантиметра. Опрете главата си на стената. Намалете до минимум пространството между стената и гърба. Започнете да огъвате коленете, позволявайки на тялото да се плъзне надолу по стената. Когато достигнете границата на компресия, започнете да опъвате краката си отново и се плъзнете нагоре по стената. Обърнете специално внимание на постоянната връзка между главата и гърба до стената.

3. Махнете се от стената и повторете упражнението. Опитайте се да получите същите резултати, както когато сте го пуснали облегнат на стената.

Студио Балет Барселона®
Каролина де Педро
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet®
- От 2003 г. -

Балет Барселона® Студио проф. Каролина де Педро Паскуал www.ballet.barcelona Отворена за всички хора, които желаят да учат балет чрез двете му дисциплини, Body Ballet® и Dance Ballet®. Студио Балет Барселона® Каролина от Педро Паскуал