Здравейте! Те как са?

Ние откриваме тази секция „Хранене“, която ще отговаря за лиценза Мелани Гуцвайлер 🙂

Това все още е мнение (аз съм Тати), но много пъти усещам, че значението на Храненето (правилно) за живота на танцьор (и хайде, за живота на всички!) И незаменимата роля, която има, не се разбира. обучен диетолог.

Ето защо с Мел решихме да започнем този блог с точно защо храненето е толкова важно в нашия танцов живот.

Надявам се да ви хареса и можете да оставите вашите коментари по-долу 🙂

Оставям ви при специалиста!

Танцьорът е спортист.

И тъй като всеки спортист трябва да се грижи за тялото си, за да може да го използва като инструмент.

Танцът казва, че не знам толкова специално, когато спортист и артист се комбинират. Това сливане прави и танца уникален.

Именно поради това, което е толкова уникално, е и трудно да се разбере от много хора, които нямат вътрешен поглед каква е средата. Танцът трябва да се живее, за да го разберем.

dance

Никой, който никога не е танцувал, няма да разбере защо прекарваме толкова часове в студио, повтаряйки винаги едни и същи стъпки, различни комбинации, музика, физическа подготовка, тренировки, пилатес, безкрайни и повтарящи се репетиции. Никой, който не е танцьор, не би разбрал защо предпочитаме да ходим на репетиция и да прекарваме часове пред огледалото и на бара, вместо да ходим на рожден ден или на кино, нито защо понякога си пращаме 5-6 часа в клас.

Танцът е специален. Това е изкуство, това е любов, това е радост, това е страст, това е магия. Трябва да се разбира като цяло.

По този начин много здравни специалисти, които не разбират околната среда, посочват супер рестриктивни диети, за да отслабнат, защото мислят естетически, но забравят голямото енергийно търсене, което танците изискват. Следвайки екстремни диети (с ниско съдържание на въглехидрати, пости и т.н.), много танцьори в крайна сметка се нараняват и/или обсебват диетата и фигурата.

Това е областта, за която се грижа и за която трябва да говоря днес.

Когато прочетете това, искам да разберете защо е храненето ТАКА важно за танцьор. Танцуваме много часове. МНОГО. Винаги се появяват наранявания, умора, натъртвания, умора, черни нокти, мехури, спазми.

Ако ви кажа, че всичко това може да бъде предотвратено чрез добра диета, вярвате ли ми?

Храненето, заедно с почивка и хидратация, играят основна роля в живота на спортиста.

Храненето е това, което ще определи какъв бензин влиза в тялото ви, за да видите как тази машина се представя след това.

Ако му дадете лош бензин, той няма да се представи добре.

Същото се случва и с храната. Ако качеството е лошо или пропуснете храненията, тялото ви няма да се представи както трябва.

И е толкова скъп читателю, искам да помислите и да помислите върху следното във вашата диета.

Закусвате ли Обядвам? Закуска? Вечерям? Правите ли малки закуски? Пиете ли достатъчно вода? Пропускате ли хранене? Ядете ли плодове и зеленчуци? Консумирате ли ориз, юфка, тестени изделия, бобови растения? Някакъв картоф или сладък картоф? Консумирате ли месо или го замествате с продукти от растителен произход? Пиете мляко, кисело мляко или ядете сирене?

Ако сте отговорили с „не“ на много от тях, внимавайте! Може да имате хранителен дефицит. И аз също искам да се запитате следното: изглеждали ли сте някога дебели? Мислили ли сте да не ядете, за да отслабнете? Наясно ли сте с тялото си и с другите? Повръщали ли сте някога? Хапвали ли сте много, защото сте били разстроени или тъжни? Често ли се претегляте? Ако сте отговорили с „да“ на няколко въпроса, бъдете внимателни, защото може да сте уязвими да страдате от хранително разстройство.

Всички тези въпроси могат да бъдат зададени, ако има нещо, което ви вдига шум, консултирайте се с диетолог или специализиран здравен специалист.

Но да се върнем малко към диетата и храненето на спортиста. Трябва да подхранваме телата си, за да се представят добре. Никой танцьор не се справя добре с периодични пости или яде ябълка на ден. Диетата на танцьора трябва да бъде планирана от специалисти по хранене, специализирани в спорта. Нито учител по фитнес, нито консултант, нито лекар, който посочва някаква странна диета. Трябва да вземете предвид графика на класа, храненето, обучението, ученето и работата си. Трябва да вземете предвид всичко, а не само какво да ядете.

Препоръчвам ви да попитате, ако имате въпроси. Че молите за помощ и сте насърчени да разберете какво се случва в тялото ви, разберете го добре, за да можете да работите с него.

Това е вашият инструмент, трябва да знаете как да го настроите и как звучи.